Aktywność fizyczna w cukrzycy (terapia ruchowa)

Codzienne ćwiczenia fizyczne przyczyniają się do wzmocnienia ludzkiego ciała. Szczególnie przydatna jest terapia ruchowa w cukrzycy. Zwiększona aktywność fizyczna poprawia wrażliwość receptorów insuliny, znacznie zmniejszając poziom glukozy we krwi. Działania te pozwolą pacjentowi zmniejszyć dawkę insuliny i leków hipoglikemizujących.

Regularne ćwiczenia stymulują metabolizm białek, obniżają masę ciała i zmniejszają ryzyko chorób naczyniowych związanych z cukrzycą typu 1 i 2. Ale podobnie jak przy przyjmowaniu leków, należy przestrzegać najprostszych zasad fizykoterapii, w przeciwnym razie może dojść do hipoglikemii.

Podstawowe zasady diabetyków w wychowaniu fizycznym

1. Przy każdym zwiększonym wysiłku fizycznym (taniec, pływanie) potrzebujesz co 30 minut. dodatkowo konsumuj 1 XE. (jabłko, kromka chleba)
2. Przy bardzo intensywnym wysiłku fizycznym (praca w daczy, turysta) powinna obniżyć dawkę insuliny o 20-50%.
3. Kiedy pojawia się hipoglikemia, należy ją zrekompensować z powodu węglowodanów, które są łatwo wchłaniane przez organizm (sok, słodki napój).

Ważne! Ćwiczenia fizyczne na cukrzycę typu 1 i 2 można wykonywać przy obniżonym poziomie cukru we krwi, ponieważ na tle zwiększonego poziomu wysiłku zwiększa się stężenie glukozy we krwi.

Każdy pacjent powinien wiedzieć, że przy wskaźniku cukru wynoszącym 15 mmol / l i wyższym każda aktywność fizyczna jest surowo zabroniona.

Dystrybucja aktywności fizycznej jest najważniejszym czynnikiem dla diabetyków. Należy sporządzić harmonogram. Na przykład:

• ćwiczenia poranne;
• najtrudniejsze ćwiczenia można wykonać po 1-2 godzinach po obiedzie (niskie prawdopodobieństwo hipoglikemii);
• zrównoważony rozkład ćwiczeń fizycznych na każdy dzień (w celu kontrolowania przebiegu cukrzycy typu 1 i typu 2).

Fizjoterapia dla cukrzycy typu 1 i 2, zastosowanie

1. Indywidualne podejście do każdego pacjenta przy wyborze obciążenia fizycznego, biorąc pod uwagę cechy fizjologiczne (wiek, zdrowie, sprawność organizmu).
2. Przestrzeganie harmonogramu treningu (codziennie w określonym przedziale czasu) jest szczególnie ważne dla pacjentów z cukrzycą typu 1.
3. Stopniowe zwiększanie liczby i szybkości ładowania.Kolejność wykonywania od płuc do bardziej złożonych. Ważne jest, aby nie prześladować ciała, pacjent nie powinien się męczyć.
4. Kulturę fizyczną należy prowadzić z dobrym wyrównaniem cukrzycy.

Interesujące jest rozważenie diety sportowej dla cukrzyków typu 1 i typu 2. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek treningu, czy chodzenie na miejscu lub jogging, musisz najpierw określić zawartość cukru we krwi i wziąć dodatkową porcję jedzenia (kanapkę, ser lub szklankę mleka).

Przy dłuższym wysiłku fizycznym należy przyjmować więcej kalorii i zmniejszyć dawkę insuliny, aby uniknąć gwałtownego spadku stężenia glukozy we krwi.

Liczba osób preferujących produkty sportowe szybko rośnie. Są to diabetycy, poważnie zaangażowani w sport. Dla wygody użytkowników stworzono sklepy internetowe, w których można łatwo kupić żywienie sportowe.

Ale nie powinieneś myśleć, że takie jedzenie może zastąpić zwykły posiłek.

Wszelkiej aktywności fizycznej towarzyszy duża utrata płynu.

Aby zapobiec odwodnieniu, należy pić wodę (soki, kompoty, napoje owocowe) zarówno przed jak i po wysiłku.

Wszystkie szkolenia można podzielić na trzy etapy złożoności:

1. Rozgrzej się. Pod wpływem obciążenia na ciało następuje ogólne ogrzanie ciała, które trwa około 5 minut. Proces ten może obejmować przysiady, ćwiczenia dla górnego pasa, obciążenia ramion i chodzenie na miejscu.
2. Efekt stymulacji. Zależy to od wysiłków skierowanych na układ sercowo-naczyniowy i wynosi około ¾ parametrów całego treningu. Czas trwania tego okresu wynosi od 20 do 30 minut. Obejmuje pływanie, jogging, spacery i tym podobne.
3. Recesja. W tym czasie tempo treningu zwalnia, ciało ochładza się i trwa 5 minut. W tym okresie powinieneś płynnie przejść od biegu do chodzenia, ćwiczeń dla tułowia i rąk. W tym czasie ciało stopniowo przechodzi w normalny tryb.

Konieczne jest podzielenie intensywności obciążeń fizycznych w różnych kategoriach wiekowych. Pacjenci z cukrzycą typu 1 w młodym wieku powinni wykonywać cięższe ćwiczenia niż starsi pacjenci.

Jeśli starsi ludzie są przydatni w chodzeniu i niektórych kompleksach ćwiczeń, gry dla zespołu są dopuszczalne dla młodszych, takich jak piłka nożna, siatkówka, koszykówka.Jednak udział w zawodach jest przeciwwskazany, ponieważ będą one wymagały ograniczenia siły fizycznej i energii.

Między innymi trening fizyczny korzystnie wpływa na układ nerwowy, którego funkcjonalność w cukrzycy ulega znacznym zmianom patologicznym. Codzienna gimnastyka promuje uwalnianie endorfin i podobnych związków, dzięki którym pacjent zaczyna odczuwać naturalne poczucie przyjemności i radości z życia.

Pacjenci z cukrzycą typu 2, którzy są zaangażowani w sport, z powodzeniem tracą na wadze, poprawiają podatność na glukozę, co przyczynia się do zmniejszenia dawki leków hipoglikemizujących, a nawet do całkowitego ich odrzucenia. Poprawia ogólny stan ciała, jest żywy ruch i zainteresowanie życiem.

Aby rozpocząć trening fizyczny (LFK), nie występują żadne zakłócenia. Ani wiek pacjenta, ani pora roku. Jedyną naprawdę potrzebną rzeczą jest motywacja, cel jasno określony dla ciebie. Dzięki regularnym ćwiczeniom możesz znacznie poprawić swoje zdrowie – to powinien być cel numer 1.

W ciągu pierwszych 7-10 dni, dla osoby nieprzeszkolonej trudno będzie nie stracić entuzjazmu, ponieważ stan chorego na cukrzycę może ulec znacznemu pogorszeniu. Jednak po 2-3 tygodniach sytuacja zmieni się dramatycznie.

Ogólne samopoczucie i zdolność do pracy ulegną znacznej poprawie, odsetek cukru we krwi i moczu zmniejszy się.

Nie mniej ważne dla osób cierpiących na cukrzycę typu 1 i 2 są zabiegi wodne. Ponieważ diabetycy są podatni na różne choroby skóry, należy brać kąpiel lub prysznic tak często, jak to możliwe, szczególnie po ćwiczeniach fizycznych.

Jeśli nie jest to możliwe, należy go zetrzeć ciepłą wodą. Lekarze zalecają stosowanie mydła o neutralnym pH, które praktycznie nie podrażnia skóry.

Wybierając ubrania do wychowania fizycznego, należy zwrócić szczególną uwagę na buty. Powinien być bez szorstkich szwów, miękki i wygodny. Jest to konieczne w celu ochrony skóry przed ranami i zadrapaniami.

Nogi, podobnie jak ciało, zaleca się myć ciepłą wodą z neutralnym mydłem, a następnie ostrożnie wycierać obszar między palcami.

Nie bój się iść na sport, pomimo dolegliwości.LFK w cukrzycy to kolejny mały krok na drodze do wyzdrowienia. Chociaż cukrzycy nie można wyleczyć, można nauczyć się z nią żyć. W końcu sport to zdrowie, a zdrowie to życie!

Tabela na wydatki energetyczne podczas ćwiczeń.

Obejrzyj wideo: Aktywność fizyczna i cukrzyca. Najłatwiej włożyć buty i wyjść z domu!