👩⚕️💉👨⚕️ Edukacja cukrzycowa

Bieganie i chodzenie z cukrzycą

Na temat znaczenia wychowania fizycznego

Kultura fizyczna w cukrzycy jest w rzeczywistości częścią leczenia, jeśli byli traktowani poważnie, a także przyjmowali leki, stan pacjentów byłby znacznie lepszy. Sekretem korzystnych efektów treningu fizycznego jest to, że rosnąca masa mięśniowa lepiej absorbuje glukozę i wymaga mniejszych dawek insuliny. Zatem zaburzenie metabolizmu, które doprowadziło do choroby, jeśli nie całkowicie wyeliminowane, następnie znacząco spada.

Cukrzycę często nazywa się chorobą, ale sposobem na życie. Wymaga określonej diety, przyjmowania leków zgodnie z harmonogramem, reżimu aktywności fizycznej i ciągłego monitorowania. Choroba może być trzymana w szachu, jeśli nauczysz się żyć z nią prawidłowo.

Znormalizowana i możliwa do wykonania aktywność fizyczna stanowi ważną część zintegrowanego podejścia do leczenia. Ustalono także, że w niektórych indywidualnych przypadkach możliwe jest całkowite wyleczenie z powodu uprawiania sportu.

Regularnie prawidłowo skonstruowane zajęcia z wychowania fizycznego służą zapobieganiu otyłości, zapobiegają rozwojowi problemów sercowo-naczyniowych, zwiększają zdolność do pracy i odporność organizmu,dodaj żywość i witalność. Głównym pozytywnym efektem obciążeń jest poprawa metabolizmu i poprawa strawności cukru. Wymaga to mniejszych dawek leku i być może nawet całkowitego zmniejszenia zależności od insuliny.
Odżywianie cukrzycowe: Wszystko, co musisz wiedzieć o białkach, tłuszczach i węglowodanach!

Czy można leczyć cukrzycę typu 2 bez leków? Czytaj więcej tutaj!

Stosowane liść laurowy w art //saydiabetu.net//metody-i-sposoby-lecheniya/narodnye-sredstva/lekarstvennye-rasteniya/lavrovyj-list-pri-saxarnom-diabete/

Powrót do spisu treści

Chodzenie w ramach leczenia

Jednym z najlepszych sportów dla diabetyków jest chodzenie. Łatwa wycieczka piesza – to pełny fizyczny praca dla ciała, która pomaga produkować hormony szczęścia, tonizuje mięśnie, poprawia przyswajanie glukozy. I oczywiście, umiarkowane i odpowiadające potrzebom ciała, obciążenie zapobiegnie pojawieniu się nadwagi, co tylko pogarsza stan zdrowia.
Piesze wycieczki to najlepszy wybór dla osób starszych i chorych, nie jest obciążony przeciążeniami i niepotrzebnym nadmiernym obciążeniem.
Jako terapia, chodzenie zachowuje stonowane mięśnie, spalanie kalorii, radość i dobry nastrój.Przy odpowiednio dobranym indywidualnym schemacie treningu, nie są niebezpieczne z powodu jakichkolwiek skutków ubocznych.

Jest jednak jedna komplikacja, o której zawsze należy pamiętać. Po treningu fizycznym może wystąpić nawet niewielka hipoglikemia, czyli gwałtowny spadek stężenia glukozy, więc zawsze powinieneś mieć przy sobie węglowodany.

Przy tak złożonej i niebezpiecznej chorobie, jak cukrzyca, chodzenie jest niemal idealną formą treningu sportowego. Jeśli Twoja dieta jest zbilansowana, skonsultuj się z endokrynologiem na temat możliwego wysiłku fizycznego, a spożycie insuliny jest w porządku, możesz rozpocząć trening z ufnością.

Istnieje kilka prostych zasad uprawiania sportu dla diabetyków.

  1. Przed treningiem należy zmierzyć poziom glukozy.
  2. Przyzwyczajenie powinno zawsze obejmować jedzenie zawierające węglowodany, takie jak czekolada lub cukier. Po treningu warto zjeść słodki owoc, picie soku. Przy niskim poziomie cukru podczas wysiłku może być wymagana przekąska węglowodanowa.
  3. Przeciążenia i praca na siłę są przeciwwskazane. Obciążenia powinny rosnąć stopniowo i bez nadmiernego stresu.
  4. Przede wszystkim musisz wybrać wygodne i wysokiej jakości obuwie sportowe. Pamiętaj, że u chorych na cukrzycę każda rana i otarcie może stać się dużym problemem, ponieważ będzie bardzo długo goić. Dobre buty – gwarancja komfortu, bezpieczeństwa i przyjemności ze szkolenia.
  5. Zajęcia powinny być regularne, epizodyczne ćwiczenia fizyczne – raczej stres dla ciała, niedobry i nie przynoszą pożądanego efektu.
  6. Nie angażuj się w pusty żołądek – może to doprowadzić do gwałtownego spadku poziomu cukru. Najlepszy ze wszystkich, jeśli lekcja odbywa się w pierwszej połowie dnia, dwie do trzech godzin po pełnym posiłku.
  7. Wskazaniem do faktu rozpoczęcia stałego szkolenia sportowego jest cukrzyca typu 1 i 2. W tym samym czasie powinny być dobierane indywidualnie dla każdego – 15 minut spacer do obecnych godzinnym energicznym nordic walking.

Główne zagrożenia to hipoglikemia lub hiperglikemia.

  • W celu uniknięcia gwałtownego spadku poziomu cukru (hipoglikemia), trzeba ściśle przestrzegać diety, ćwiczenia w tym samym czasie i nie zakłócać prawidłowości szkolenia, jak również do pomiaru poziomu cukru we krwi przed klasą.Lekarz specjalista, który obserwuje pacjenta, musi starannie dostosować dietę i leczenie insuliną, biorąc pod uwagę aktywność fizyczną. Zaleca się również picie dużej ilości płynów.
  • Hiperglikemia – zwiększenie poziomu cukru – może prowadzić nawet w śpiączce. Pacjenci z cukrzycą typu 2 o wysokim poziomie aktywności fizycznej cukru mogą być przeciwwskazani. W przypadku osób powyżej 35 roku życia, u których cukrzyca trwa dłużej niż 10-15 lat, zaleca się pobranie próbki przed zaplanowaniem sesji treningowej. Istnieją dodatkowe czynniki ryzyka, takie jak miażdżyca czy palenia, które dodatkowo komplikują leczenie i może stać się przeszkodą w celu zapewnienia, że ​​lekcje zaczynają chodzić i sportu w ogóle.


Komplikacje: Stopa cukrzycowa: przyczyny i objawy.

Choroby nerek. Na jakiej podstawie możesz ustalić początek choroby, przeczytaj ten artykuł.

Powrót do spisu treści

Skandynawskie spacery

Ten rodzaj obciążenia jest często stosowany w fizjoterapii, przy przywracaniu układu mięśniowo-szkieletowego, w celu zapobiegania chorobom sercowo-naczyniowym.

Skandynawskie spacery, które niedawno stały się pełnoprawnym sportem, są jednymi z najlepszych sportów dla nieprofesjonalistów.W Nordic Walking łatwo jest dostosować intensywność zgodnie z indywidualnymi potrzebami ciała, jednocześnie trenuje i podtrzymuje w tonusie około 90% wszystkich mięśni.

Sklepy sportowe sprzedają specjalne kije, ponieważ laski o niewłaściwej długości przeciążają kolana i kręgosłup. Taki niecodzienny rodzaj sportu zapewnia zrównoważony miękki ładunek na wszystkie systemy i mięśnie ciała, znacznie poprawia samopoczucie i odporność, a co najważniejsze jest dostępny dla osób z wieloma chorobami i praktycznie w każdym wieku.

Tempo ruchu jest wybierane indywidualnie, nie ma standardów, najbardziej przydatne będzie ćwiczenie, utrzymywane we własnym tempie i z intensywnością, która pasuje do twojego ciała. Kije służą do oparcia się i odepchnięcia na nie, poruszając się do przodu.
Skandynawskie chodzenie staje się coraz bardziej popularne wśród diabetyków jako skuteczny sposób radzenia sobie z objawami choroby i poprawy kondycji organizmu.

Powrót do spisu treści

Bieganie

Bieganie może służyć dobrym pacjentom w początkowej fazie choroby, bez ciężkiej otyłości i przy braku dodatkowych czynników ryzyka. Jeśli wszystkim przejdzie chodzenie w najłatwiejszej formie, wtedy bieg jest ściśle kontrolowany.

Przeciwwskazania:

  1. Otyłość, nadwaga powyżej 20 kg.
  2. Retinopatia
  3. Ciężka postać cukrzycy, gdy trudno jest kontrolować poziom cukru i przewidywać skutki aktywnych obciążeń.

Jogging jest niemal idealnym rodzajem ćwiczeń dla pacjentów z łagodną cukrzycą lub z początkiem choroby. Aktywne spalanie kalorii i zwiększenie masy mięśniowej w połączeniu z dietą i suplementacją debugowanego mogłaby całkowicie normalizuje przemianę materii lub zmniejszenia objawów choroby do minimum.


Bieganie również nie może być rozpoczęte gwałtownie i natychmiast przy dużych obciążeniach. Pierwsze zajęcia są lepiej zorganizowane, jak bieganie z chodzeniem, ostrożnie rozciąganie i rozwijanie więzadeł. Intensywność biegów powinna być zwiększana stopniowo, nigdy nie robiąc tego za pomocą siły, bez prób uzyskania pewnych znaków prędkości. Zadaniem kultury fizycznej nie jest ustanowienie rekordu, ale poprawa metabolizmu i zdrowia.

Tylko rozsądne ćwiczenia pomogą zmniejszyć ryzyko otyłości, chorób serca i naczyń, ślepoty i wzmocnić odporność. Znaczenie cukrzycy dla prawidłowo zorganizowanych sportów nie może być przeceniane.Żadna żywność i leki nie zastąpią ożywczej i poprawiającej zdrowie aktywności fizycznej.

Nie ma jednej odpowiedzi, jaki rodzaj sportu jest jedynym dobrem dla diabetyków. Ale logika zdrowego stylu życia sugeruje, że powinieneś prowadzić takie aktywne działania, na jakie pozwala twoje zdrowie. Jeśli możesz biegać, a lekarz pozwala na tak intensywny trening, nie leniw się i zastąp bieganiem chodzeniem. I nie zapominajcie, że od czasu do czasu ludziom udaje się całkowicie wyleczyć cukrzycę z powodu odpowiedniego wysiłku fizycznego i aktywności fizycznej.

Lenistwo i niechęć do zmiany miejsca stałego sposób doprowadzi do tego, że pewnego dnia okaże się, że po prostu nie może sobie pozwolić niepotrzebnego ruchu bez konieczności martwienia się o poziom cukru.

Powrót do spisu treści

Obejrzyj wideo: Bieganie – od 1 minuty do 40 minut ciągły biegu

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: