👩⚕️💉👨⚕️ Brokuły z serem feta w omletie -

Brokuły z serem feta w omletie

Jest to doskonała opcja, gdy trzeba szybko gotować i dobrze zjeść. Danie jest idealnie wyważone, a smak nie zawodzi!

Produkty:

  • brokuły – 200 g;
  • ser feta (o niskiej zawartości tłuszczu) – 100 g;
  • jaja – 3 sztuki;
  • czerwona cebula – średnia rzepa;
  • posiekany koperek – 1 łyżeczka;
  • oliwa z oliwek (tłoczona na zimno) – 1 łyżka. l.;
  • smakować i pożądać, mielony czarny pieprz, sól.

Gotowanie:

  1. Ubij jajka solą, pieprzem i koperkiem.
  2. Brokuły pokroić w duże cebule – drobno. Smażymy na oliwie z oliwek przez pięć minut przy częstym mieszaniu.
  3. Pokonaj jajka w warzywach, ustaw średni ogień, moczyć kilka minut.
  4. Opłucz płód, wylaj okruchy na omlet. Przykryj patelnię pokrywką, zmniejsz ogień. Gotuj przez około pięć minut.

Otrzymuje się cztery porcje, w każdym 18 g białka, 10 g tłuszczu, 10 węglowodanów i 180 kcal.

Obejrzyj wideo: Sałatka z brokułami i fetą – Jak zrobić – [Smakowite Dania]

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: