­čĹęÔÜĽ´ŞĆ­čĺë­čĹĘÔÜĽ´ŞĆ┼Üniadanie dla cukrzycy typu 1 i typu 2: jakie powinny by─ç, smaczne i przydatne przepisy

Co je┼Ť─ç u diabetyk├│w?

┼Üniadanie dla ka┼╝dego rodzaju cukrzycy powinno by─ç od┼╝ywcze i obfite, aby uzupe┼éni─ç zapasy energii, które b─Öd─ů spo┼╝ywane przez ca┼éy dzie┼ä. W zwi─ůzku z tym, na ┼Ťniadanie, cukrzyc─Ö mo┼╝e sobie pozwoli─ç na w─Öglowodany, ale warto pami─Öta─ç jednostki ziarna, aby spo┼╝ycie ┼╝ywno┼Ťci by┼éo zrównowa┼╝one. Jak przygotowa─ç ┼Ťniadanie i jakie przepisy wprowadzi─ç do u┼╝ytku, rozwa┼╝ymy dalej.

5 zasad dotycz─ůcych ┼Ťniada┼ä dla diabetyków

Istniej─ů ogólne zasady, do których powinni stosowa─ç si─Ö wszyscy diabetycy, niezale┼╝nie od rodzaju choroby. Zosta┼éy one przedstawione poni┼╝ej:

  • ┼Üniadanie powinno by─ç zawsze w tym samym czasie iw ┼╝adnym wypadku nie nale┼╝y odmawia─ç pierwszego posi┼éku, poniewa┼╝ pomaga utrzyma─ç w ci─ůgu dnia poziom cukru we krwi w akceptowalnych cenach.
  • Obliczaj─ůc w─Öglowodany, nale┼╝y rozpocz─ů─ç od tabeli jednostek ziarnistych (XE) i zwi─Ökszy─ç poziom glukozy we krwi, okre┼Ťlaj─ůc indeks glikemiczny (GI).
  • Na ┼Ťniadanie nale┼╝y przydzieli─ç maksymaln─ů ilo┼Ť─ç dopuszczalnych jednostek ziarna. Tak wi─Öc, je┼Ťli nie mo┼╝esz je┼Ť─ç wi─Öcej ni┼╝ 24 XE przez ca┼éy dzie┼ä, 8-10 XE mo┼╝na przyjmowa─ç na poranne posi┼éki. Dlatego na obiad, obiad i przek─ůski pozostaj─ů 16-14 XE.
  • Pomimo tego, ┼╝e na ┼Ťniadanie mo┼╝na zje┼Ť─ç niewielk─ů ilo┼Ť─ç w─Öglowodanów – do 6 g, cukier jest nadal zabroniony. S┼éodkie substytuty mog─ů go zast─ůpi─ç.
  • Przed jedzeniem powiniene┼Ť wypi─ç szklank─Ö niegazowanej wody mineralnej.

Przestrzegaj─ůc tych zasad, cukrzyca zacznie dzie┼ä od w┼éa┼Ťciwego spo┼╝ycia ┼╝ywno┼Ťci, a aby zapewni─ç, ┼╝e ┼Ťniadanie jest zawsze zró┼╝nicowane, warto zwróci─ç uwag─Ö na przydatne i smaczne przepisy.

Przepisy na cukrzyc─Ö typu 2

W menu dla diabetyków typu 2 nie s─ů mile widziane pokarmy bia┼ékowe. W takim przypadku p┼éytka powinna by─ç wype┼éniona w takim stosunku: 50% – warzywa, 25% – bia┼éka (twaróg, mi─Öso, jaja), 25% – wolne w─Öglowodany (zbo┼╝a). B─Ödzie to ┼éatwe, bior─ůc pod uwag─Ö nast─Öpuj─ůce przepisy.

Placki owsiane z truskawkami

Do przygotowania takich nale┼Ťników mo┼╝na u┼╝ywa─ç nie tylko p┼éatków owsianych, ale równie┼╝ p┼éatków owsianych, które trzeba zmieli─ç, na przyk┼éad za pomoc─ů m┼éynka do kawy.

Aby przygotowa─ç ┼Ťniadanie na 5 porcji, musisz przygotowa─ç takie produkty:

  • p┼éatki owsiane – 1 szklanka;
  • mleko o niskiej zawarto┼Ťci t┼éuszczu – 1 szklanka;
  • woda oczyszczona – 1 szklanka;
  • jajo kurze – 1 sztuka;
  • olej ro┼Ťlinny – 1 ┼éy┼╝ka. l.;
  • Truskawka – 250 g;
  • czarna czekolada – 40 g;
  • szczypta soli.

W razie potrzeby mo┼╝na zast─ůpi─ç truskawki innymi jagodami, na przyk┼éad jagodami lub porzeczkami.

Nale┼Ťniki s─ů przygotowywane w nast─Öpuj─ůcej kolejno┼Ťci:

  1. Pokonaj jajko, stopniowo wlewaj─ůc ┼Ťwie┼╝e mleko i dodaj sól. Rozgrzej wod─Ö, nie doprowadzaj─ůc do wrzenia, aw stanie gor─ůcym z cienk─ů stru┼╝k─ů wlej do naczy┼ä z mlekiem. Nast─Öpnie doda─ç olej i mieszaj─ůc wyla─ç m─ůk─Ö. Ciasto jest gotowe!
  2. Na rozgrzanej patelni usma┼╝ nale┼Ťniki.
  3. Przygotuj nadzienie – ubij truskawki w blenderze do stanu d┼╝emu lub pokrój w cienkie plasterki. Na porowatej k─ůpieli topimy czekolad─Ö z dodatkiem 1-2 ┼éy┼╝eczki. woda.
  4. Wrzucamy nale┼Ťniki do nale┼Ťnika, zawijamy i zalewa ciep┼é─ů czekolad─ů. Podczas karmienia mo┼╝na u┼╝y─ç li┼Ťci mi─Öty.

Kaloryczna zawarto┼Ť─ç nale┼Ťników na 100 g wynosi 124 kcal, a ilo┼Ť─ç XE wynosi 1,7.

W laboratorium fitness Workout zaleca si─Ö równie┼╝ podawanie na ┼Ťniadanie nale┼Ťników z p┼éatków owsianych, a jako nadzienie mo┼╝na u┼╝ywa─ç twarogu i jagód. Przepis na takie przydatne nale┼Ťniki przedstawiono na wideo:

Placek mi─Ösny z mi─Ösem mielonym

Zalet─ů tego przepisu jest to, ┼╝e ┼é─ůczy w sobie wysok─ů syto┼Ť─ç z minimaln─ů ilo┼Ťci─ů w─Öglowodanów.

Na ciasto potrzebne s─ů te produkty:

  • mielony filet z kurczaka – 300 g;
  • m─ůka pe┼énoziarnista – 1 szklanka;
  • jaja kurze – 2 sztuki;
  • cebula – 1 sztuka;
  • kefir o niskiej zawarto┼Ťci t┼éuszczu – 1 szklanka;
  • olej ro┼Ťlinny – 1 ┼éy┼╝ka. l.;
  • soda – 1 ┼éy┼╝eczka;
  • sól – szczypta;
  • przyprawy – do smaku.

Naczynie przygotowywane jest w kilku etapach:

  1. W kefirze doda─ç soda, zamiesza─ç i pozostawi─ç na 5 minut.
  2. Przygotowujemy nadzienie: myjemy cebul─Ö, kroimy na kawa┼éki i lekko sma┼╝ymy na oleju ro┼Ťlinnym. Dodaj mielone mi─Öso, sól i przyprawy do smaku.
  3. Przygotowujemy ciasto: mieszamy kefir z m─ůk─ů, jajkami i sol─ů. Mieszaj do uzyskania jednorodno┼Ťci.
  4. Przyjmujemy g┼é─Öbok─ů form─Ö do pieczenia, smarujemy olejem ro┼Ťlinnym i uk┼éadamy ciasto w 3 warstwach – ciasto, nadzienie, ciasto.
  5. Postaw form─Ö we wst─Öpnie rozgrzanym piekarniku na 45 minut w temperaturze 180 stopni.
  6. Po 25 minutach od wypieku wyjmujemy kszta┼ét, aby przek┼éuwa─ç ciasto za pomoc─ů widelca – na ca┼éej powierzchni.
  7. Ciasto wkładamy z powrotem do piekarnika, aż będzie gotowe.

Kaloryczno┼Ť─ç tego ciasta wynosi 100 gramów – 178 kcal, a ilo┼Ť─ç XE – 1,4.

Je┼Ťli lubisz s┼éodycze, mo┼╝esz przygotowa─ç recept─Ö na niskokaloryczne szarlotki z filmu:

Warzywo rozprzestrzeniania si─Ö z serem

Je┼Ťli chcesz poda─ç co┼Ť lekkiego i smacznego z sa┼éatk─ů, zwró─ç uwag─Ö na niskot┼éuszczow─ů past─Ö. Jest przygotowany przy pomocy takich produktów:

  • mi─Ökki ser ┼Ťmietankowy – 250 g;
  • czosnek tarty – 1 ┼éy┼╝ka. l.;
  • zielonki rozdrobnione – do smaku;
  • sól, przyprawy – szczypta.

Spread jest przygotowany w nast─Öpuj─ůcy sposób:

  1. Pokrzepiamy ser, czosnek i zielenin─Ö blenderem do smaku i po┼╝─ůdania. Masa soli i pieprzu.
  2. Przenosimy kompozycj─Ö do szk┼éa i wk┼éadamy do lodówki na 2-3 godziny.
  3. Podczas podawania spreadu na chleb z m─ůki ┼╝ytniej udekoruj ogórkiem lub zielenin─ů.

Warto┼Ť─ç kaloryczna tego rozprzestrzeniania si─Ö wynosi 100-22 kcal, a ilo┼Ť─ç XE wynosi 0,1.

Sa┼éatka z ogórkiem i serem

Jest to sa┼éatka z prostych i niedrogich sk┼éadników (na 4 porcje):

  • ┼Üwie┼╝e ogórki – 5 sztuk;
  • pomidor wi┼Ťniowy – 3 sztuki;
  • sa┼éata – kilka li┼Ťci;
  • brynza (lekko osolona) – 150 g;
  • oliwa z oliwek – 2 ┼éy┼╝eczki;
  • oliwki (pestki) – kilka kawa┼éków;
  • cebula – 1 sztuka;
  • sól, pieprz do smaku.

Sałatka jest przygotowywana w 5 minut:

  1. Ogórki umy─ç, w razie potrzeby – oczy┼Ťci─ç skór─Ö, poci─ů─ç na cienkie plasterki, w tym celu mo┼╝na u┼╝y─ç specjalnej dyszy na tarce.
  2. Odbieramy li┼Ťcie sa┼éaty.
  3. Bierzemy ser i kroimy go w kostk─Ö.
  4. Cebula pokrojon─ů w pier┼Ťcienie, pomidory cherry – po┼éówki lub ─çwiartki.
  5. Bierzemy naczynia, ┼é─ůczymy wszystkie produkty, nape┼éniamy olejem i przyprawami.
  6. Dokładnie wymieszaj, a sałata jest gotowa!

Zawarto┼Ť─ç kalorii w 100 gramach sa┼éatki wynosi 100 kcal, a liczba jednostek chleba wynosi 0,3 HU.

Pudding ry┼╝owy

Aby przygotowa─ç takie danie, wa┼╝ne jest, aby wybra─ç br─ůzowy ry┼╝ o wysokiej jako┼Ťci, w przeciwnym razie nie b─Ödzie mo┼╝na ugotowa─ç pysznego lekkiego puddingu.

B─Ödziesz potrzebowa─ç nast─Öpuj─ůcych produktów:

  • br─ůzowy ry┼╝ – 65 g;
  • jaja kurze – 2 sztuki;
  • mleko o niskiej zawarto┼Ťci t┼éuszczu – 150 ml;
  • oliwa z oliwek – 1 ┼éy┼╝eczka;
  • s┼éodzik do smaku.

Pudding jest przygotowywany w nast─Öpuj─ůcy sposób:

  1. W oliwie z oliwek sma┼╝y─ç ry┼╝ przez 5 minut.
  2. Po usmażeniu wlej mleko i pozostaw na płytkim ogniu przez 10 minut.
  3. Oddziel bia┼éka i ┼╝ó┼étka, po czym ostro┼╝nie pobijamy zarówno bia┼éka, jak i ┼╝ó┼étka (z substytutem cukru).
  4. Ry┼╝ po ugotowaniu po┼é─ůczy─ç z ┼╝ó┼étkami, w razie potrzeby mo┼╝na dodatkowo ubi─ç mieszank─Ö blenderem.
  5. Wymieszać, wlać mieszaninę białek.
  6. Rozlewamy mieszanin─Ö na ma┼ée foremki i wysy┼éamy do nagrzanego piekarnika przez 30 minut, umieszczaj─ůc 170 stopni. Pudding b─Ödzie gotowy, gdy stanie si─Ö br─ůzowy.

Zawarto┼Ť─ç kalorii na 100 g budyniu wynosi 156 kcal, a ilo┼Ť─ç XE wynosi 1,8.

Budyń można przygotować z twarogiem i mandżurami według przepisu z filmu:

Jabłka z serem w piecu

W tym przepisie zbyt kwa┼Ťne jab┼éka nie pasuj─ů, poniewa┼╝ zawieraj─ů minimum pektyny, a podczas pieczenia nie pojawiaj─ů si─Ö soczyste i mi─Ökkie jab┼éka.

Aby przygotowa─ç potraw─Ö na stole, umie┼Ť─ç nast─Öpuj─ůce produkty:

  • jab┼éko – 4 sztuki;
  • niskot┼éuszczowy twaro┼╝ek – 200 g;
  • ┼╝ó┼étko 1 jajo kurze;
  • s┼éodzik – 2 ┼éy┼╝ki. l.;
  • wanilia to szczypta.

Pieczone jab┼éka s─ů przygotowane na ten przepis:

  1. Myjemy jab┼éka, odcinamy ko┼äcówk─Ö i ostro┼╝nie wycinamy rdze┼ä. Na koniec powiniene┼Ť otrzyma─ç "kubek" do nape┼éniania.
  2. Przygotowujemy nadzienie: dodaj s┼éodzik, ┼╝ó┼étko i wanili─Ö do twarogu. ┼ü─ůczymy wszystko.
  3. Jab┼éka zaczynamy farszem, a z góry robimy twaróg, po czym lekko jab┼ékujemy jab┼ékami z mas┼éem.
  4. Na blasze do pieczenia wylej troch─Ö wody i wy┼éó┼╝ jab┼éka, wy┼Ťlij na 20 minut do piekarnika, wypuszczaj─ůc 200 stopni.
  5. Podczas serwowania jabłek można posypać cynamonem i udekorować listkami mięty.

Kaloryczno┼Ť─ç jednego pieczonego jab┼éka wynosi 74 kcal, a ilo┼Ť─ç XE wynosi 0,8.

Jak upiec jab┼éka z serem w piecu, jest równie┼╝ opowiadane w nast─Öpuj─ůcym filmie:

Mus z cytryn─ů

To orze┼║wiaj─ůcy deser, który mo┼╝na podawa─ç na ┼Ťniadanie w upalnym sezonie. Do jego przygotowania potrzebne s─ů nast─Öpuj─ůce produkty:

  • ┼╝elatyna – 5 g;
  • pó┼é cytryny;
  • ┼╝ó┼étko jednego jaja kurzego;
  • niskot┼éuszczowy twaro┼╝ek – 200 g;
  • s┼éodzik.

Zacznijmy gotowanie:

  1. Zalej ┼╝elatyn─Ö wod─ů, wymieszaj i pozostaw do sp─Öcznienia.
  2. Skórka z cytryny zmieszana z twarogiem, s┼éodzikiem i ┼╝ó┼étkiem.
  3. Otrzyman─ů mieszank─Ö z twarogiem lekko podgrzewa si─Ö na talerzu i dodaje si─Ö ┼╝elatyn─Ö wyci┼Ťni─Öt─ů z wody.
  4. Mieszamy mieszanin─Ö do uzyskania jednorodnej masy, rozprowadzamy j─ů zgodnie z pialamem i wysy┼éamy do lodówki na 2-3 godziny.
  5. Podczas serwowania deseru mo┼╝na dekorowa─ç jagodami lub wiórkami z cytryny.

Zawarto┼Ť─ç kalorii w musie wynosi 100 g – 166 kcal, a ilo┼Ť─ç XE 1,6.

Doskona┼éym rozwi─ůzaniem dla diabetyków poszukuj─ůcych deser receptur tutaj: //diabet.biz/pitanie/recepty/deserty/podborka-vkusnyx-receptov-desertov-pri-diabete.html.

Przepisy na cukrzyc─Ö typu 1

Je┼Ťli cukrzyca typu 1 nie cierpi na nadmiern─ů mas─Ö cia┼éa, mo┼╝e spo┼╝ywa─ç tyle samo bia┼éek i t┼éuszczów, ile osób zdrowych, ale w─Öglowodany powinny by─ç pod kontrol─ů. Tak wi─Öc, oprócz powy┼╝szych potraw, mo┼╝na poda─ç ┼Ťniadanie na ┼Ťniadanie, przygotowane wed┼éug nast─Öpuj─ůcych przepisów.

Kapusta lasagne

Istnieje wiele przepisów, ale aby przygotowa─ç danie z dopuszczaln─ů ilo┼Ťci─ů HE, u┼╝yj tego przepisu, który wymaga nast─Öpuj─ůcych produktów:

  • kapusta bia┼éa – 1 kg;
  • mielona wo┼éowina – 500 g;
  • marchewki – 1/2 przeci─Ötnego Morquin;
  • cebula – 1 sztuka;
  • Parmezan – 120 g;
  • m─ůka ┼╝ytnia – 1 ┼éy┼╝ka. l.;
  • czosnek – 1 z─ůbek;
  • bulion warzywny – 350 ml;
  • oliwa z oliwek – 3 ┼éy┼╝ki. l.;
  • musztarda zbo┼╝owa – 1 ┼éy┼╝ka. l.;
  • Ga┼éka muszkato┼éowa, czarny pieprz, sól morska.

Przygotowujemy lasagne w nast─Öpuj─ůcy sposób:

  1. Gotujemy kapust─Ö, oddzielamy wierzchni─ů warstw─Ö i mia┼╝d┼╝ymy.
  2. Czy┼Ťcimy cebul─Ö i kroimy na ma┼ée kawa┼éki, takie jak marchewka i cebula. Wymiesza─ç i usma┼╝y─ç na oleju ro┼Ťlinnym. Po przygotowaniu dodajemy mi─Öso i musztard─Ö, mieszamy i pozostawiamy na du┼╝ym ogniu przez oko┼éo 8 minut.
  3. Dodaj kapust─Ö do mi─Ösa i sma┼╝ przez kolejne 5 minut i usu┼ä j─ů z ognia.
  4. Do nadzienia doda─ç pó┼é tarty ser, 3-4 ┼éy┼╝ki bulionu, wymiesza─ç.
  5. W sosie do patelni rozgrzewamy olej, dodajemy m─ůk─Ö i sól, intensywnie mieszamy, wylewaj─ůc pozosta┼éy bulion. Nast─Öpnie dodaj ga┼ék─Ö muszkato┼éow─ů do smaku. Powsta┼éy sos powinien by─ç p┼éynny.
  6. Przyjmujemy form─Ö do pieczenia, k┼éadziemy pergamin, a na nim nast─Öpuj─ůce warstwy: li┼Ť─ç kapusty, farsz, sos, li┼Ť─ç kapusty, farsz, sos. Wi─Öc po┼éó┼╝ to, a┼╝ mi─Öso si─Ö sko┼äczy. Ostatni─ů warstw─ů jest li┼Ť─ç kapusty, który jest posypany pozosta┼éym tartym parmezanem.
  7. Umie┼Ť─ç form─Ö w piekarniku na 30 minut i ustaw temperatur─Ö na 180 stopni.
  8. Wychodzimy z piekarnika i po 20 minutach mo┼╝na zje┼Ť─ç ┼Ťniadanie!

Zawarto┼Ť─ç kalorii na 100 g wynosi 113 kcal, a ilo┼Ť─ç XE wynosi 3.

Lasagne mo┼╝na gotowa─ç z filetem z kurczaka wed┼éug przepisu z nast─Öpuj─ůcego filmu:

Sałatka z marynowanymi pomidorami

Ta sa┼éatka jest szczególnie ┼éatwa do przygotowania w lecie, kiedy obserwuje si─Ö maksymaln─ů obfito┼Ť─ç warzyw. Aby to przygotowa─ç b─Ödziesz potrzebowa┼é:

  • pomidory (najlepiej wi┼Ťniowe) – 7-8 sztuk;
  • ogórek – 1 sztuka;
  • s┼éodka papryka – 1 sztuka;
  • cebula – 1 sztuka;
  • bazylia – 1/3 belki;
  • substytut cukru – 1 ┼éy┼╝ka. l.;
  • ocet – 2 ┼éy┼╝ki. l.;
  • oliwa z oliwek – 2 ┼éy┼╝ki. l.;
  • sól, pieprz.

Sałatka przygotowywana jest w kilka minut:

  1. Bierzemy p┼éytki posi┼éek i ┼é─ůczymy nast─Öpuj─ůce sk┼éadniki: cebul─Ö pokrojon─ů w pó┼éksi─Ö┼╝yce i posiekan─ů bazyli─Ö. Nape┼énij octem, dodaj cukier i wymieszaj wszystko.
  2. Przecinamy po┼éow─Ö wi┼Ťni i dodajemy do octu. Pozostaw do marynowania przez 60 minut w temperaturze pokojowej.
  3. Obcinamy pier┼Ťcienie ogórka, dodajemy do sa┼éatki, pokroimy w plasterki s┼éodk─ů papryk─ů.
  4. Wymieszaj sk┼éadniki lekko, dodaj oliw─Ö, wymieszaj ponownie, lekko sól i pieprz.

Nie anga┼╝uj si─Ö w t─Ö sa┼éatk─Ö, poniewa┼╝ zwi─Öksza apetyt, ale jest ┼Ťwietny jako przek─ůska, na przyk┼éad do owsianki.

Obj─Öto┼Ť─ç kaloryczna 100 g sa┼éatki wynosi 96 kcal, a ilo┼Ť─ç XE wynosi 0,3.

Budyń czekoladowy

Taki deser mo┼╝na gotowa─ç i piec, w kuchence mikrofalowej oraz w podwójnym kotle. W pierwszym przypadku pieczenie zajmie oko┼éo 40 minut, a w drugim i trzecim – oko┼éo 20 minut.

Do przygotowania puddingu potrzebne s─ů nast─Öpuj─ůce produkty:

  • niskot┼éuszczowy twaro┼╝ek – 200 g;
  • otr─Öby owsiane – 50 g;
  • sfermentowany – 150 ml;
  • M─ůka lniana – 2 ┼éy┼╝ki. l.;
  • kakao – 3 ┼éy┼╝ki. l.;
  • jaja kurze – 2 sztuki;
  • s┼éodzik, wanilia – do smaku.

Zacznijmy gotowanie:

  1. Napełnić otręby owsiane ryazhenka i pozostawić do spęcznienia przez 10 minut.
  2. Zmieszaj twaro┼╝ek z mlekiem, wymieszaj z blenderem, aby uzyska─ç jednorodn─ů mas─Ö.
  3. W otrzymanej wadze dodajemy jajko, kakao, m─ůk─Ö, zamiennik cukru i wanili─Ö. ┼ü─ůczymy wszystko.
  4. W ma┼éych, odpornych na ciep┼éo formach wylej mas─Ö twarogow─ů i wy┼Ťlij do piekarnika na 40 minut, ustawiaj─ůc 170 stopni. Je┼Ťli gotujesz w jednej du┼╝ej formie, pudding nie zostanie upieczony.
  5. Po upieczeniu wyjmujemy z piekarnika i serwujemy po pełnym ochłodzeniu.

Kaloryczna zawarto┼Ť─ç budyniu na 100 g wynosi 114 kcal, a ilo┼Ť─ç XE wynosi 0,6.

Płatki owsiane ciasteczka

To prosty deser, który mo┼╝na podawa─ç rano z herbat─ů. Jest przygotowany tylko z trzech produktów:

  • p┼éatki owsiane – 200 g;
  • gor─ůca woda – 200 ml;
  • miód – 2 ┼éy┼╝ki. l.

Zacznijmy gotowa─ç ciasteczka:

  1. P┼éatki owsiane nape┼énia si─Ö wod─ů i pozostawia do sp─Öcznienia przez 40 minut.
  2. Wymieszaj płatki z miodem i uformuj "ciastka".
  3. Rozprowadzamy ciasteczka na blasze do pieczenia posmarowanej olejem ro┼Ťlinnym, wysy┼éamy j─ů do piekarnika na 20 minut w temperaturze 180 stopni.

Jeden herbatnik otrzymuje się około 15 g.

Obj─Öto┼Ť─ç kaloryczn─ů naczynia na 100 g wynosi 200 kcal, a ilo┼Ť─ç XE wynosi 3.

Przepis na ciasteczka owsiane pokazano na poni┼╝szym wideo:

Możesz dodać płatki owsiane zamiast banana, na przykład żurawiny i orzechy.

Tak wi─Öc diabetycy nigdy nie powinni opuszcza─ç ┼Ťniadania, podczas jego kompilacji nale┼╝y przestrzega─ç zasad opisanych powy┼╝ej. W tym samym czasie dost─Öpnych jest wiele przepisów, wi─Öc codziennie mo┼╝esz wypróbowa─ç pyszne i zdrowe dania!

Obejrzyj wideo: Dieta dla cukrzyk├│w – porady dietetyka, przepisy, jad┼éospis

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: