Dieta Kremla jest odpowiednia dla osób, które chcą schudnąć, nie rezygnując z pysznego jedzenia. Ten system zapewnia żywność o bardzo wysokiej jakości z zachowaniem pewnych zasad.
Przed rozpoczęciem procedury rozładowania należy upewnić się, że nie ma przeciwwskazań. Menu dietetyczne zawiera minimalną ilość pokarmów bogatych w węglowodany.
Z tego powodu cukier we krwi spada, a organizm aktywnie przetwarza złogi tłuszczu.
Rezultat siedzenia na diecie można zobaczyć wystarczająco szybko, ale ważne jest, aby móc kontrolować swoje kulinarne pragnienia. Każdy produkt jest wskazany przez pewną liczbę konwencjonalnych jednostek (cu), które są utożsamiane z wskaźnikami węglowodanów na 100 g żywności.
Zawartość
Wskazania i przeciwwskazania
Żywność dietetyczna na Kremlu jest szczególnie odpowiednia dla tych, którzy lubią jeść obficie, ale jednocześnie chcą schudnąć bez poczucia głodu. System pomija konsumpcję żywności o każdej porze dnia bez skomplikowanego liczenia kalorii.
Bardzo często taką dietę stosują osoby, które mają nieregularny harmonogram pracy, ponieważ dieta zapewnia przekąski w godzinach porannych lub późnych.Również ta metoda jest wybierana przez miłośników mięsnych potraw, względnie zdrowych ludzi, którzy chcą szybko i łatwo zmniejszyć masę ciała o pewien okres czasu.
Menu z łatwością dostosowuje się do każdego poziomu dochodu. Zamiast kalmarów, krewetek i mięsa z indyka można użyć mięsa z kurczaka, niedrogich ryb i grzybów, które można znaleźć w każdym sklepie spożywczym. Produkty białkowe są pożywne, więc osoba pozostaje pełna przez długi czas.
Ale ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że dieta Kremla jest przeciwwskazana:
- Podczas ciąży i karmienia piersią;
- W dzieciństwie i dorastaniu;
- Z przewlekłą chorobą wątroby i nerek;
- Jeśli występuje zakłócenie przewodu żołądkowo-jelitowego;
- W poważnych przypadkach naruszenia procesów metabolicznych.
Odżywianie należy odrzucić, jeśli zaburzony jest układ nerwowy, organizm ulega zmianom hormonalnym. Osoby z aktywnością umysłową, takie jak odmiana diety, nie są odpowiednie.
Minusem techniki można przypisać fakt, że żywność białkowa w dużych ilościach powoduje znaczne uszkodzenie układu moczowego, jak również zwiększa ryzyko tworzenia się kamieni w pęcherzyku żółciowym i nerkach.
Ponieważ włókna praktycznie nie wchodzą do diety, pacjent często cierpi na zaparcia i inne problemy z układem trawiennym. W przypadku patologii przewodu pokarmowego mogą rozwinąć się powikłania.
Ponieważ odrzucenie węglowodanów prowadzi do obniżenia poziomu cukru we krwi, taka dieta nie jest zalecana dla osób podatnych na częste depresje.
Rodzaje diety Kremla
Istnieją dwa rodzaje metod odchudzania. Pierwsza opcja jest wybrana, jeśli chcesz szybko i natychmiast stracić dodatkowe skumulowane kilogramy. Aby uzyskać bardziej trwały i trwały efekt, stosuje się drugi rodzaj kremlowskiej diety, którą można stosować przez kilka lat bez szkody dla organizmu.
Szybka i krótkoterminowa dieta jest uważana za ścisłą i skuteczną. W ramach tej techniki ilość spożytych węglowodanów jest ograniczona do 20 jednostek. Jedz w ten sposób przez dwa tygodnie, po czym co siedem dni dodaje się do 5 jednostek węglowodanów.
Pierwszy tydzień przewiduje spożycie mięsa, ryb, jajek, a następnie dyni, pomidorów, ogórków. Trzeci tydzień obejmuje owsiankę i orzechy.Po osiągnięciu pożądanego rezultatu, stopniowo norma węglowodanów wzrasta do 60 g, dzięki czemu dieta staje się zróżnicowana.
- Przy drugim rodzaju diety dozwolone jest do 40 jednostek węglowodanów. Ponadto możesz uprawiać sporty, ale ciało powoli i delikatnie traci na wadze.
- Naczynia mogą być dowolne, ale konieczne jest jak najdłuższe oddanie cukru i skrobi.
- Po osiągnięciu pożądanego rezultatu można zwiększyć liczbę jednostek. Wybierz właściwy wskaźnik wagi indywidualnie, koncentrując się na składzie, cechach ciała i obecności chorób.
Ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że pierwszy wariant szybkiej utraty masy ciała jest uważany za pilny i bardziej poważny, z takim odżywianiem organizm zostaje wprowadzony w stan ketozy. Z tego powodu pacjent może odczuwać nieprzyjemny zapach acetonu z jamy ustnej, a nieprzyjemny posmak może pojawić się w jamie ustnej.
W tym okresie zaleca się częste płukanie jamy ustnej i spożywanie co najmniej dwóch litrów płynów do picia dziennie.
Co wolno jeść podczas jedzenia kremlowskiej diety
Pierwsze dwa tygodnie mają ograniczenia w żywieniu.W przypadku nagłej utraty wagi stosuje się mięso, ryby, jaja, drugi rodzaj diety obejmuje dodatkowo twarożek, ser, kefir, produkty mleczne. Do słodyczy, pieczenia lub deserów używa się otrębów owsianych, błonnika lub izolatu białka sojowego.
Musimy zrozumieć, że dieta kremlowska i substytuty cukru nie zawsze są kompatybilne. Sztuczne słodziki nie są zalecane, ponieważ przyczyniają się do rozwoju przyzwyczajenia. W skrajnych przypadkach cukier można zastąpić stewią w tabletkach i produktami na jej bazie.
Dzienna dawka nie może być większa niż 30 gramów otrębów pszennych lub owsianych, która jest stopniowo wprowadzana do diety, zaczynając od jednej łyżeczki. Do owsianki przystąpić, gdy udało się pozbyć dodatkowych kilogramów. Ciasto dietetyczne przygotowuje się z mąki lnianej, która usuwa niepotrzebny płyn i obniża poziom cholesterolu. Alternatywnie stosuje się odtłuszczoną mąkę kukurydzianą.
W ramach diety żywieniowej należy porzucić:
- Sahara;
- Miód;
- Produkty piekarnicze;
- Makarony;
- Mąka;
- Skrobia;
- Kash;
- Słodkie napoje gazowane;
- Słodycze.
Tymczasem dieta zapewnia dni rozładunku, kiedy można sobie pozwolić na zakazane jedzenie, ale następnego dnia należy ściśle przestrzegać zasad.
Jeśli wszystko zostanie wykonane zgodnie z zaleceniami, ciało szybko przyzwyczai się, a potrzeba słodyczy znika.
Zalecenia dietetyków
Zapytany, czy na kremlowskiej diecie dostępny jest substytut cukru, lekarze odpowiadają twierdząco. Ważne jest jednak, aby nie nadużywać słodzików, należy je stosować tylko wtedy, gdy jest to konieczne, gdy napoje lub potrawy bez słodzenia nie są odpowiednie do spożycia.
Konieczne jest upewnienie się, że substytut cukru na diecie Kremla nie zawiera fruktozy, sacharozy, laktozy. Również bardzo szkodliwe i nie w momencie utraty wagi aspartam narkotyków. Nie ma żadnych ograniczeń co do soli, ale zaleca się spożywanie niesolonych naczyń, ponieważ ta substancja pomaga zatrzymać nadmiar wody w organizmie.
Na początku nie musisz uwzględniać w menu warzyw i owoców, ponieważ zawierają one zwiększoną ilość węglowodanów. Po dwóch tygodniach dieta jest stopniowo rozcieńczana daikonem, sałatą liściastą, ogórkiem, pomidorami, szpinakiem. Następnie możesz przejść do większej ilości węglowodanów.
Aby uzupełnić brak składników odżywczych w organizmie, należy wypić kompleks witaminowy zawierający magnez i potas. Dawkę witamin należy zwiększyć.
O diecie w Kreml powie ekspert w wideo w tym artykule.
