👩⚕️💉👨⚕️Dieticowe ciasto z orzechami

Dietetyczne ciasto orzechowe

Ciastka z cukrzycą? Jeśli dobrze gotujesz, dlaczego nie wybrać się na pyszny deser? Wszystkie składniki są dietetyczne. Musimy trochę majstrować, ale wynik na to zasługuje.

Produkty:

  • mąka pełnoziarnista – 50 g;
  • płatki owsiane – 60 g;
  • twarożek – 100 g;
  • dynia (przed pieczeniem) – 150 g;
  • pół pomarańczy;
  • miód – 1 łyżeczka;
  • orzechy włoskie – 30 g;
  • trochę cynamonu i waniliny.

Gotowanie:

  1. Najpierw przygotuj ciasto na herbatniki. Płatki owsiane kruszyć w blenderze z orzechami, dodać mąkę, wanilinę i cynamon, wymieszać.
  2. Po prostu lekko podgrzej wodę i rozpuść w niej miód. Trzeba trochę rozgrzać, bo w gorącej wodzie miód natychmiast traci przydatne właściwości.
  3. Z mieszanki na pierwszym elemencie i wody zagnieść ciasto, cienko rozwałkować na stole i wyciąć koła (lub inne figury, jak chcesz). Piecz wlewki przez 10 minut, temperatura piekarnika powinna wynosić 170-180 ° C.
  4. W tym czasie przygotuj krem. Dynia, twarożek i sok pomarańczowy zmieszane w blenderze, możesz dodać odrobinę skórki pomarańczowej. Jeśli dynia ma świeży smak, można dodać substytut cukru.
  5. Teraz pozostaje "zebrać" ciasto. Aby to zrobić, trzy ciastka powinny być pomazane kremem i złożone.Górę można ozdobić w razie potrzeby (na przykład okruchy orzechowe).

Piękny, pyszny i zupełnie nieszkodliwy dla cukrzycowego ciasta jest gotowy! Na 100 g produktu znajduje się 7 g białka, 6 g tłuszczu, 18 g węglowodanów i 155 kcal.

Obejrzyj wideo: Ciastka czekoladowo-orzechowe :: [HD]

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: