Joga w cukrzycy typu 1: korzyści, zalecane asany

Jak zrobić jogę z cukrzycą typu 1

W walce z chorobami słodkimi stosuj różnorodne metody. Jest to specjalna dieta i ćwiczenia, leki. Wystarczająco skuteczna joga dla cukrzycy typu 1. Różne asany są wykonywane w jaśniejszej wersji. Z ich pomocą system nerwowy zostaje znormalizowany. To samo dotyczy endokryn. Poprawia pracę serca, wzmocnione naczynia. Spalaj tkankę tłuszczową, znika uczucie głodu. Ponadto przywraca się funkcjonowanie przewodu żołądkowo-jelitowego. Każdy może uczyć się jogi samodzielnie lub w klasie z trenerem.

Przydatne rekomendacje

Ćwiczenia odbywają się przez kwadrans – maksymalnie 30 minut. Kompleks lekcji dobierany jest indywidualnie. Sześć tygodni po rozpoczęciu zajęć wyraźnie poprawia się stan zdrowia diabetyków, niezależnie od wieku pacjenta i stadium choroby.

W wyniku aktywności fizycznej traci się dużo płynu. Dlatego konieczne jest picie płynów w ciągu jednego dnia.

Ludzie, którzy mają słodką chorobę typu 2 lub pierwsi są predysponowani do dolegliwości skórnych. Dlatego po wykonaniu ćwiczeń należy wziąć ciepły prysznic.

Szczególną uwagę należy zwrócić na stan nóg. Buty nie powinny się kruszyć, skarpetki nie są szorstkie. W przeciwnym razie może pojawić się otarcia i owrzodzenia.

Kiedy człowiek uprawia jogę, ważne jest, aby dostosować dietę. To samo dotyczy dawek insuliny, jeśli pacjent ma pierwszy typ cukrzycy. Aby wykluczyć ryzyko hipoglikemii, szybkie węglowodany należy przyjmować przed sesją lub po niej. Przy stałym wysiłku fizycznym konieczna jest zmiana diety, zwiększenie zawartości kalorii w pożywieniu.

Aby osiągnąć maksymalny efekt terapeutyczny uprawiania jogi, powinieneś łączyć różne wariacje.

Główne zmiany jogi w cukrzycy

  1. Langhu Shankhaprakshalany.
  2. Gadzhakarani.
  3. Uddiyanabadhi.
  4. Agnisar Kriya.
  5. Shavasana.

Najlepiej jest opanować takie techniki, uczęszczając na specjalne kursy z profesjonalnym trenerem.

Korzyści z jogi w walce z cukrzycą

Wybierając tradycyjne podejście do leczenia cukrzycy, osoba musi przestrzegać diety, zmienić styl życia. Ponadto należy dozować obciążenie fizyczne. Aby zwalczyć, w zależności od rodzaju cukrzycy w tym przypadku, przepisać leki – insulinę, a także leki mające na celu redukcję cukru.

Czytaj także Jakie nowości w leczeniu cukrzycy typu 1 zadowolą naukowców

Jeśli chodzi o jogę, ta oryginalna metoda jest podobna do terapii ćwiczeniowej działa na tej samej zasadzie. Korzystny wpływ na trzustkę.

  1. Poprawia mikrokrążenie. Ze względu na różnorodność asan, możliwe staje się angażowanie w niezajęte obszary ciała w trybie normalnym.
  2. Podczas treningu ciało się nagrzewa. To samo dotyczy różnych grup mięśni.
  3. Wystarczy wybrać odpowiednią technikę oddychania, aby stało się możliwe wzbogacenie tlenu na odpowiednim poziomie zarówno komórek, jak i tkanek.
  4. Aktywacja samoinuliny jest aktywowana, co jest bardzo ważne dla diabetyków pierwszego typu choroby.

To nie wszystkie korzyści wynikające z uprawiania jogi. Jest o wiele więcej. Takie ćwiczenia pomagają znacznie zmniejszyć wagę. Ponadto ciśnienie krwi jest znormalizowane, procesy metaboliczne w ciele pacjenta są znormalizowane i miażdżyca nie postępuje. Ta metoda terapii pozwala szybko i skutecznie usunąć stres.

Co narysować, gdy zapoznasz się z techniką jogi

Kompleks asan powinien być wykonany raz na kilka dni. Ćwiczenia powinny być powolne, a tempo umiarkowane.Gimnastyka oddechowa udyana-bandha wykonywana jest codziennie – rano, przed śniadaniem, a także na dwadzieścia minut przed snem.

Zanim zaczniesz, powinieneś ogrzać się, aby rozgrzać mięśnie. Każda postawa odbywa się od trzydziestu sekund do kilku minut.

Przeciwwskazania do jogi

Zanim zaczniesz leczyć cukrzycę numer dwa lub numer jeden za pomocą jogi, powinieneś skonsultować się ze specjalistą. Ta metoda ma swoje przeciwwskazania:

  • ostry stan patologii towarzyszących słodkiej chorobie;
  • powikłanie takie jak nefropatia;
  • to samo dotyczy retinopatii.

Ćwiczenia oddechowe

Jeśli cukrzyca ma drugą chorobę lub pierwszą, powinieneś zdecydowanie wykonywać ćwiczenia oddechowe. Chodzi o pranayamę. W ten sposób można poprawić pracę ośrodkowego układu nerwowego, aby zminimalizować efekt stresu. Znając technikę, ćwiczenia są łatwo wykonywane.

Studiowanie techniki jogi najlepiej rozpocząć od Nadi Shodhana pranayama – oddychanie na przemian z nozdrzami. Nauczywszy się tego, należy przejść do techniki opartej na głębokim, szybkim oddychaniu. Aby uspokoić nerwy, pomoże Bhramari.Jeśli chodzi o Bhastrika pranayamę, to przy jej pomocy krew nasycona jest tlenem, nagromadzenie dwutlenku węgla zostaje wyeliminowane.

Regularnie uprawiając jogę, nie tylko radzisz sobie z cukrzycą, ale także znacznie poprawiasz funkcjonowanie organizmu i wszystkich jego systemów.

Czy mogę też wyleczyć się z cukrzycy?

Jogi

Głębokie oddychanie i lotosowa postawa

Ta pozycja jest odpowiednia dla tych, którzy dopiero zaczynają uczyć się podstaw, w tym jogi w cukrzycy. Poprawia się krążenie krwi, krew jest dobrze nasycona tlenem. Świetny pomocnik, by odpocząć i poradzić sobie ze stresem.

Konieczne jest siedzenie wygodnie. Powinieneś zgiąć kończyn dolnych w kolanach, trzymając dłonie na nich z podniesionymi dłońmi. W tym przypadku kręgosłup jest rozciągnięty, grzbiet jest prosty. Żołądek musi być lekko schowany. Ostrza są zredukowane razem, ramiona są pomijane. Moje oczy są zamknięte. Trzeba oddychać, jak zwykle, słuchając oddechu, czując zarówno wdech, jak i wydech. Powtórz kilka razy, a następnie wdychaj głęboko przez nos. Przy maksymalnej inspiracji musisz wstrzymać oddech. Konieczne jest policzenie do pięciu osób. Powoli, powoli wydychając powietrze przez nos. W tym samym czasie z płuc wydobywa się powietrze.Ćwiczenie powtarza się dziesięć razy. W końcu wydychając, musisz pocierać dłonie o siebie nawzajem, aż poczujesz ciepło, a następnie przyłóż je do oczu. Następnie oczy otwierają się, a ręce są zdjęte z oczu.

Stanowisko dziecka

Jest to właściwe, aby zmniejszyć napięcie i zmęczenie. Ćwiczenia sprawiają, że pośladki są elastyczne, a także biodra, napina je. To samo dotyczy nóg. Napięcie w plecach, szyja jest usuwana. Dzięki tej pozycji możliwe staje się łagodne rozciąganie mięśni w okolicy pleców. Opuszcza zmęczenie, ból, możliwy w wyniku długiego pozostawania w pozycji siedzącej. Aby być wygodniejszym, należy umieścić pod czoło poduszkę lub złożony koc.

Konieczne jest, aby wziąć pozycję kota, klęcząc. Pośladki są opuszczane na piętach, biodra są lekko rozstawione. Ręce należy wyciągnąć prosto przed siebie. Kręgosłup jest rozciągnięty. W tej pozycji wykonuj od pięciu do dziesięciu cykli wdechu i wydechu. Pozostawiając pozę, wdychając, musisz usiąść, wyprostować plecy i podnieść ręce do góry. Po wydechu ręce opadają.

To ćwiczenie jest tabu dla urazów kolana. To samo dotyczy biegunki i ciąży.

Leczenie cukrzycy typu 2 lub typu 1 jest dość skuteczne przy użyciu jogi. Wynik przewyższy wszelkie oczekiwania. Idealnym rozwiązaniem jest przeprowadzenie kompleksowej rehabilitacji z wykorzystaniem pełnego zakresu opcji terapeutycznych. I oczywiście należy dostosować dietę.

Obejrzyj wideo: Kurmasana

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: