👩⚕️💉👨⚕️Licko węglowodanowe płatki na noc z jagodami i cynamonem

Na noc Płatki z jagodami i cynamonem


Czy znasz dobre stare brzozowo-muesli? Rodzice, którzy sami monitorowali siebie i zdrowie swoich dzieci, regularnie gotowali brzozowo-muesli. W tym czasie pojawiło się przekleństwo i obraźliwe "jedzenie na ziarno".

Wcale nie były fajne. Ale jak to się dzieje z wieloma rzeczami, kosztowało ich to tylko uzyskanie fajnego imienia, w większości przypadków powinno być anglo-amerykańskie, a tu jest już modne danie.

Ładowanie …

Tak stało się z naszym ulubionym brzozowym muesli. Teraz są znani jako Overnight Oats. Brzmi znacznie nowocześniej i znacznie bardziej stromo. Nikogo nie dziwi, że wszyscy, którym zależy na ich zdrowiu, dziś poddali się Overnight Oats.

Wszyscy? Cóż, nie wszyscy. Mała społeczność – zwolennicy nisko-węglowodanowego odżywiania – odmawia przydatnej i często pysznej wersji brzozowo-muesli, wybacz mi, proszę, nocny owies. Co jest potrzebne, aby gotować płatki owsiane? Właśnie tak! Płatki owsiane.

W wielu węglowodanach płatki owsiane w diecie niskowęglowodanowej powodują zwiększone pocenie się, bladość twarzy i koszmary senne. Niektórzy nawet doniosą o dżungli metropolitalnej o niskiej zawartości węglowodanów, która intuicyjnie reaguje z kąśliwym odruchem, byle tylko trzymać się od nich z daleka.

Tak więc, nie oskarżono mnie o spowodowanie możliwej traumy lub długotrwałego uszkodzenia, po prostu zastąpiłem okropne płatki owsiane, które najczęściej znajdują się w saszetkach, soi. Ponieważ płatki są tłumaczone jako "płatki", zamiast Overnight Oats zostały nazwane przeze mnie Overnight Flakes. To takie proste, może się okazać. & # x1f609;

PS: Jeśli jest tu ktoś, kto chciałby wysłać mnie na pustynię po płatki soi, wypuść parę i uprawiaj inną niskowęglowodanową alternatywę dla płatków owsianych. & # x1f642;

A teraz życzymy miłego czasu. Z najlepszymi życzeniami, Andy i Diane.

Na pierwsze wrażenie, ponownie przygotowaliśmy dla Ciebie przepis wideo.

Składniki

  • 125 g (świeże lub głęboko zamrożone);
  • 100 ml mleka pasteryzowanego o masowej zawartości tłuszczu 3,5%;
  • 100 g mascarpone;
  • 1 łyżka erytrytolu;
  • 1 łyżka cynamonu;
  • 2 łyżki nasion chia;
  • 50 g płatków sojowych;
  • 4 łyżki twarogu o zawartości tłuszczu 40%;
  • posiekane migdały do ​​wyboru (około jedna łyżka stołowa).

Ilość składników dla tych receptur o niskiej zawartości węglowodanów jest obliczana na 2-3 porcje. Przygotowanie zajmuje około 15 minut.

Fakty żywieniowe

Wartości wartości odżywczej są przybliżone i są wskazane na 100 g produktu o niskiej zawartości węglowodanów.

kcalkJWęglowodanyTłuszczeBiałka
1907964,8 g14,4 g8,5 g

Video Recipe

Metoda przygotowania

1.

Umyć jagody i podzielić na dwie części. Weź małą miskę i włóż do niej połowę jagód, mleka, mascarpone, erytrytolu i cynamonu.

Składniki na płatki na noc

Zmiel wszystko za pomocą zanurzonego blendera do stanu puree. Możesz również użyć do tego konwencjonalnego miksera lub robota kuchennego. & # x1f609;

2.

Teraz dodaj nasiona chia i płatki sojowe i dobrze wymieszaj. Nasiona i płatki Chia zaczną puchnąć, a my przejdziemy do następnego kroku.

Wymieszaj nasiona chia i płatki soi

3.

Teraz weź wazon lub szklaną puszkę i napełnij go serem na 1 cm, to około 3 łyżki stołowe.

Najpierw warstwa twarogu …

Następną warstwą jest masa jagód z płatkami soi i nasionami chia. Masę zostawiam do spęcznienia na około 10 minut i okresowo mieszam, aby gęstnieje.

potem pojawia się druga warstwa – masa chia-borówki …

Teraz kolejna warstwa sera na wierzchu.

czwarta łyżka sera na Overnight Flakes …

4.

Następnie dodaj pozostałe jagody i posiekane migdały jako polewa.

Borówka i posiekane polewa migdałowa

Zamknij pokrywkę i połóż ją na noc w lodówce.Na noc Płatki są gotowe, a na stole masz pyszne i zdrowe śniadanie. A także low-carb. & # x1f642;

Obejrzyj wideo: Owsianka super mocy 💪 z jagodami goji. Jedz inaczej

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: