👩⚕️💉👨⚕️ Półprodukty dla diabetyków - co iw jakiej ilości mogą

Owoce dla diabetyków – w jakiej ilości iw jakiej ilości

Niektórzy ludzie błędnie uważają, że owoce są przeciwwskazane z powodu ich słodyczy dla diabetyków. To przekonanie zasadniczo nie jest prawdą. Oprócz cukru zawierają przydatne błonniki, a także witaminy i minerały, które są niezbędne dla pacjentów. Wystarczy wybrać odpowiedni owoc i dokładnie monitorować ilość porcji, a następnie nie tylko cieszyć się sobą, ale także wspierać własne ciało.

Głównym kryterium powinien być indeks glikemiczny (GI) płodu, wpływa on na szybkość przyjmowania cukru do krwi po jedzeniu, nagłe skoki w cukrzycy nie mogą być tolerowane. Dopuszczalne jest uznawane za GI – 55-70, wyższe jest przeciwwskazane w cukrzycy dowolnego typu. Daj pierwszeństwo kwaśnym i słodko-kwaśnym odmianom owoców. Wszystkie poniższe zalecenia dotyczą tylko świeżych owoców i są kupowane tylko w sezonie. W innych porach roku mogą być uprawiane za pomocą substancji chemicznych, które nie przyniosą nikomu korzyści, a zamrożone lub przetworzone w inny sposób nie zachowają niezbędnych składników odżywczych.

Mango

GI-55

Świetne owoce! Zawiera zarówno błonnik jak i użyteczne substancje niezbędne dla diabetyków. Ale jest w nim dużo cukru, a niektóre odmiany są szczególnie różne.Średnio jeden mango zawiera około 45 gramów cukru. Nie jest to najlepszy wybór dla tych, którzy oglądają figurę, a zwłaszcza dla poziomu cukru we krwi. Diabetycy powinni więc jeść nie więcej niż kilka sztuk dziennie.

Winogrona

GI – 44

W 150 g (około jednej szklanki) winogron, około 23 gramów cukru. To bardzo dużo dla owoców, które są tak łatwe do zjedzenia garści. Pacjenci z cukrzycą mogą jeść tylko kilka jagód dziennie, a według najnowszych badań tylko czerwone! Przepraszam, naprawdę? Aby pomóc przychodzącym dietetykom, którzy znają sztuczkę, jak cieszyć się tym darem natury przy mniejszym uszkodzeniu zdrowia: pokrójcie jagody na pół i po usunięciu pestek zamarznijcie. Otrzymasz wspaniały orzeźwiający przysmak, który będziesz spożywał wolniej i bardziej świadomie, a łatwiej będzie ci kontrolować ilość zjedzonego jedzenia.

Cherry

GI-25

Cherry jest słodko-kwaśną jagodą, ale jest w niej dużo cukru. Jedna szklanka wiśni stanowi około 18 g cukru. Jeśli z dużego wazonu są jagody, łatwo jest im stracić rachubę, więc lepiej odłożyć porcję na spodek i cieszyć się bezpieczną ilością. Dla diabetyków jest to około pół szklanki dziennie.

Gruszki

GI-33

W jednym średnio gruszka około 17 g cukru. W tym przypadku owoc ma cudowną właściwość zmniejszania ilości cukru we krwi i ma wiele innych pozytywnych właściwości. Ci, którzy podążają za kaloriami i, oczywiście, diabetykami, zaleca się jeść nie więcej niż jeden owoc dziennie. Rozkoszuj się przyjemnością, jeśli wycinasz gruszkę i dodasz ją do jednego posiłku w jogurcie, a w drugiej – do sałatki.

Arbuz

GI-70

Przeciętny plasterek (plasterek) tego letniego przysmaku – który ma nieco poniżej 300 g wraz ze skórką – zawiera 17 g cukru. Arbuz ma dużo wody, a także minerały, znane również jako elektrolity, które są tak niezbędne do uzupełnienia strat wilgoci w czasie upałów. Osoby z cukrzycą typu 2 są zalecane nie więcej niż 300 gramów pulpy arbuzowej dziennie.

Ryc

GI-35

W jednym świeżych fig zawiera około 8 g sahara.Iz wysokiej zawartości z ficyny enzymu, która obniża krzepnięcia krwi, fig zabronione diabetyków z umiarkowaną i ciężką chorobę. Resztę można zrobić z fig, bardzo przydatna przekąska – pokrój owoce na pół i rozłóż je miękkim serem kozim, dostaniesz przysmak bogaty w witaminy i białka.Dobrze jest dodać figi do sosu, aby chude mięso było jak kurczak bez skóry.

Banany

GI-60

W jednym przeciętnym bananie, około 14 gramów cukru. Lekarze pozwalają chorym na cukrzycę jeść nie więcej niż połowę owoców, podczas gdy nie powinny być niedojrzałe i niedojrzałe. Najbardziej optymalna – do gotowania puree bananowego lub cięcia na małe kawałki dodaje się do porannej owsianki lub jogurtu.

Awokado

GI-10

Całe awokado (tak, to owoc!) Zawiera tylko pół gram cukru. Dodaj to do sałatki, rozłóż puree z awokado na pełnoziarnistych tostach i przygotuj guacamole. Ale pamiętaj: chociaż w tym owocu jest mało cukru, jest mnóstwo kalorii, więc każdego dnia nie ma go wystarczająco dużo.

Guava

GI-78

Jeden owoc tego zagranicznego gościa zawiera 5 g cukru i około 3 g błonnika – to więcej błonnika niż porcja brązowego ryżu lub kromka chleba pełnoziarnistego. Jeśli dodasz guava w smoothies bezpośrednio ze skórą, korzyści będą jeszcze większe. Indeks glikemiczny jest bardzo wysoki, ale w przypadku guawa nie jest ważne, jak ładunek glikemiczny ją (parametr określający ilość węglowodanów w porcji produktu i odzwierciedla ile zwiększają poziom cukru we krwi po podaniu tego produktu) jest bardzo niska, więc to Owoce są uważane za nie tylko odpowiednie, ale również przydatne dla diabetyków jako uzupełnienie diety.

Malina

GI-30

Na szklance malin wystarczy tylko 5 g cukru, ale 8 g błonnika. Fibra jest bardzo przydatna do trawienia i pomaga czuć się pełna bez nadużywania kalorii. Szczególnie polecam maliny osobom z rozpoznaniem stanu przedcukrzycowego. Jedna porcja tej leśnej jagody wynosi nie więcej niż 100 gramów, a można jeść około 200 gramów dziennie, szczególnie dobrze jest z twarogiem lub owsianką.

Kantalupa (kantalupa)

GI-65

Co zaskakujące, tak dużo niesamowitego smaku i przyjemności może dać tylko 5 gramów cukru i 23 kalorii na przeciętny kawałek! Niestety, wysoki indeks glikemiczny powoduje gwałtowne skoki cukru we krwi, więc diabetycy mają tylko 200 g tego przysmaku dziennie, podzielonego na porcje. Niezwykły smak można osiągnąć dodając melon do niskotłuszczowego twarogu i przyprawiając go szczyptą soli.

Papaya

GI-58

Jeśli nie spróbowałeś tego owocu, ma to sens: w połowie małego owocu, tylko 6 g cukru. Dobrą wiadomością jest to, że nawet mały owoc jest wystarczająco duży, aby połowa wystarczyła na podzielenie się kilkoma posiłkami i spróbowanie. Ponadto, w ostatnich latach coraz częściej mówi się o terapeutycznych efektach papai na cukrzycę, ze względu na jej właściwość zwiększania insuliny we krwi.Wyciąć kilka plasterków, wycisnąć im trochę wapna i dodać sól lub zrobić lody z niskotłuszczowego jogurtu z kawałkami papai.

Truskawki

GI-32

W szklance truskawek zawiera tylko 7 g cukru, ale dużo błonnika i substancji przeciwzapalnych. Diabetycy powinni jeść truskawki tylko w świeżej formie, aby zachować wszystkie użyteczne właściwości. Dodać jagody do jogurtu lub twarogu, a także surówka – jak jasny i niezwykły akcent, który zmieni znajomy smak i przypomnieć o lecie.

Obejrzyj wideo: Mężczyzna Jadł do i Pokonał Cukrzycę Naturalnie Bez Lekarstw i Insuliny. Leczenie Cukrzycy

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: