👩⚕️💉👨⚕️ Makrela w folii

Pieczona makrela

Ta ryba jest bardzo dobrze znana w wersji wędzonej, ale w tym przypadku nie można jej uznać za dietetyczną. Ale jeśli pieczesz makrele, to nic złego już nie będzie. Garnirunek nie wymaga takiego dania z powodu marchewki w przepisie.

Produkty:

  • makrela – 1 szt .;
  • cytryna – 1 sztuka;
  • pół marchwi i cebuli;
  • zielenie, sól – do smaku.

Gotowanie:

  1. Usuń makrela, jelito, dokładnie spłucz. Sól, wycisnąć sok z cytryny na rybę i pozostawić do marynowania.
  2. Cebula i marchewka pokrojone, lekko do oleju roślinnego. Makrela.
  3. Zawiń w folię i piecz przez około 40 minut w rozgrzanym piekarniku (180 °). Kiedy będzie gotowy – posyp z ulubionymi zieleniami.

Od przeciętnej ryby będą 2 porcje. Na 100 g znajduje się 5 g białek, 12 g tłuszczów, 4,6 g węglowodanów, 143 kcal.

Obejrzyj wideo: Makrela pieczona z fasolką szparagową i pomidorami

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: