👩⚕️💉👨⚕️ Produkty o niskim indeksie glikemicznym: szczegółowa tabela

Produkty o niskim indeksie glikemicznym

Dla diabetyków bardzo ważne jest, aby węglowodany rozkładały się powoli. Pozwoli to uniknąć skoków poziomu cukru we krwi. Dlatego musi jeść pokarmy o niskim indeksie glikemicznym. Tabela takich produktów została przedstawiona poniżej.

ProduktGI (dla glukozy,%)
Zieleń0-15
Orzechy, różne15-25
Nasiona słonecznika8
Bakłażan
Grzyby
Zielona papryka
Kapusta
Pomidory
Liście sałaty
Czosnek
10
Kawior z bakłażana, cukinia
Jogurt 1,5%, bez cukru
Kapusta duszona
Cebula
Pomidory, sok pomidorowy
15
Świeża marchewka
Soja
16
Otręby ryżowe19
Żurawina
Lemon
Soja, sucha
Fruktoza
20
Cherry
Groch żółty
Soczewica zielona
Soy w puszkach.
Perlovka
Czekoladowa czerń (70% kakao)
22
Alycha
Grejpfruty
Kefir jest tłuszczowy, odtłuszczony.
Mleko 3.2 i odtłuścić.
Śliwka
Cherry
Śliwki
Gorzka czekolada (ponad 60% kakao)
25
Kiełbasy28
Barszcz
Wegetariańskie Shchi
Zupa grochowa
Kolorowa kapusta
Suszone morele
Malina
Mleko 2%, zawartość tłuszczu 6%
Brzoskwinie
Porzeczki czerwone, czarne
Fasolka szparagowa
Jabłka
30
Pełne mleko32
Gruszka33
Ziarna żyta, kiełkujące
Czekolada mleczna
34
Świeże morele
Zielony groszek
Ryc
Jogurt naturalny
Jogurt beztłuszczowy
Kinoa
Mais
Lody z mleka sojowego
Czekolada mleczna
35
Pałeczki rybne
Spaghetti z mąki razowej
Chleb jęczmienny
38
Pomarańczowy, sok bez cukru
Sok z wiśni
Kasza gryczana
Kakao z mlekiem
Zupa ziemniaczana z makaronem
Truskawki
Agrest
Mamaliga
Owsianka owsa na wodzie
Sok śliwkowy
Biała fasola
Chleb, pszenica
Chleb żytni
Sok jabłkowy
40
Kolor fasoli42
Gruszki konserwowane
Zupa z soczewicy
44
Winogrona
Kwas
Chleb z otrębami
Persimmon
45
Sok ananasowy
Laktoza
46
Chleb z otrębami47
Sok winogronowy
Groch w puszkach
Sok grejpfrutowy
48
Marchewka gotowana49
Gryka
Ziemniak słodki
Kiwi
Kissel na żurawinę
Kompoty
Kotlety jagnięce
Kotlet wołowy
Makarony
Paszteciki upieczone
Wołowina smażona w wątrobie
Kasza jaglana
Sos pomidorowy
Suche ciastka, suszenie
Sznycel wieprzowy
Scherbet
Kasza jęczmienna
50
Bran51
Słodki jogurt
Zupa pomidorowa
Fasola konserwowa.
52
Vareniki z twarogiem
Roladki z kapusty warzywnej
Mango
Kasha "Hercules" na wodzie
Pelmeni
Ciasteczka owsiane
Ciasteczka są proste, słodkie
Ciastka herbatniki
Gotowany brązowy ryż
Sałatka owocowa z bitą śmietaną
55

Przeczytaj także Czy przyjmujemy post z cukrzycą

O tym, jaki jest indeks glikemiczny, przeczytaj w tym artykule.

Obejrzyj wideo: Dieta o różnych indeksach glikemicznych – klucz do firmy? Onet100

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: