­čĹęÔÜĽ´ŞĆ­čĺë­čĹĘÔÜĽ´ŞĆBia┼éy i szkodzi soczewicy w cukrzycy

Soczewica z cukrzyc─ů

Soczewica z cukrzyc─ů

Soczewica znana jest od czasów prehistorycznych. Jak wynika z niektórych prac naukowych, by┼é on ju┼╝ spo┼╝ywany w okresie neolitu. W staro┼╝ytnej kuchni greckiej i rzymskiej uwa┼╝ano j─ů za tanie i obfite jedzenie dla ubogich. Obecnie jest ona najcz─Ö┼Ťciej u┼╝ywana przez wegetarian, ale z powodu korzystnych w┼éa┼Ťciwo┼Ťci soczewicy mo┼╝e regularnie pojawia─ç si─Ö w ka┼╝dej kuchni.

Soczewica jest do┼Ť─ç kaloryczna (oko┼éo 350 kcal / 100 g). Wp┼éyw na to maj─ů w─Öglowodany, z których wi─Ökszo┼Ť─ç jest ┼éatwo trawiona. Jednak zawiera niewielk─ů ilo┼Ť─ç t┼éuszczu i du┼╝─ů ilo┼Ť─ç b┼éonnika, który wype┼énia ┼╝o┼é─ůdek, umo┼╝liwiaj─ůc odczuwanie syto┼Ťci przez d┼éugi czas, zmniejszaj─ůc tym samym apetyt.

Nasiona soczewicy maj─ů niski indeks glikemiczny iz tego powodu s─ů zalecane równie┼╝ osobom z cukrzyc─ů.

Soczewica z cukrzyc─ů

Jedna z chorób "zabójców cywilizacji", która przynosi wiele niedogodno┼Ťci i powa┼╝nych komplikacji w losach wspó┼éczesnych i wymaga szczególnego sposobu ┼╝ycia. Dzisiaj porozmawiamy o zastosowaniu soczewicy w cukrzycy – bardzo interesuj─ůcym produkcie z rodziny ro┼Ťlin str─ůczkowych. Niepotrzebnie zapomniany w rosyjskiej kuchni, ro┼Ťlina ta mo┼╝e wzbogaci─ç i zdywersyfikowa─ç diet─Ö, je┼Ťli nie ma przeciwwskaza┼ä do jej stosowania.

Wa┼╝ne: cukrzyca prowadzi do chronicznego wzrostu poziomu cukru we krwi ze wzgl─Ödu na wzgl─Ödny lub bezwzgl─Ödny brak hormonu insuliny. Pogarsza to funkcj─Ö wszystkich rodzajów metabolizmu. Niestety, ale cukrzyca znacznie zwi─Öksza ryzyko wielu powa┼╝nych powik┼éa┼ä, w┼Ťród których najcz─Östszymi s─ů zmiany naczyniowe, g┼éównie stopy, oczy i nerki.

Wszystko to mo┼╝e unikn─ů─ç cukrzycy. Lub znacznie odroczy─ç ofensyw─Ö, je┼Ťli pod─ů┼╝a ona za zaleceniami lekarzy i ┼Ťci┼Ťle przestrzega okre┼Ťlonego stylu ┼╝ycia.

Od┼╝ywianie w losach diabetyków wysuwa si─Ö na pierwszy plan, staj─ůc si─Ö wielop┼éaszczyznow─ů histori─ů, w której wszystko jest niezb─Ödne! Kalorie, indeks glikemiczny produktów, jednostki chlebowe \, sk┼éad i u┼╝yteczno┼Ť─ç sk┼éadników od┼╝ywczych, sposób od┼╝ywiania i picia, koreluj─ůc je z aktywno┼Ťci─ů motoryczn─ů.

Tam, gdzie zwyk┼éa osoba ma wolno┼Ť─ç polegania wy┼é─ůcznie na pragnieniu uwzgl─Ödnienia jakiejkolwiek specyfiki diety, diabetyk musi bra─ç pod uwag─Ö wszystkie sk┼éadniki – codziennie i do ko┼äca ┼╝ycia. Je┼Ťli jednak zaprzyja┼║nisz si─Ö z chorob─ů, przejmuj─ůc kontrol─Ö nad ni─ů jako swoj─ů indywidualn─ů cech─ů, nie b─Ödzie ona postrzegana jako surowe ograniczenie.

Oczywi┼Ťcie cukrzyca typu 2 (nie zale┼╝na od insuliny) jest najkorzystniejsza w zale┼╝no┼Ťci od prognozy i zale┼╝y od wysi┼éku danej osoby. Przy normalizacji masy cia┼éa i harmonizacji metabolizmu poprzez rutynowe czynno┼Ťci, osoba mo┼╝e nie czu─ç si─Ö ┼║le przez d┼éugi czas.

Ale cukrzyca typu 1 (zale┼╝na od insuliny) zale┼╝y zasadniczo od stylu ┼╝ycia chorego. Dlatego tak wa┼╝ne jest, aby diabetycy uzupe┼éniali swoj─ů wiedz─Ö na temat ┼╝ywno┼Ťci zawartej w diecie.

Przydatne sk┼éadniki od┼╝ywcze i zawarto┼Ť─ç kalorii

Zdefiniuj przyjemny punkt odniesienia: przy cukrzycy mo┼╝esz je┼Ť─ç soczewic─Ö. Diabetycy powinni jednak natychmiast pami─Öta─ç o wa┼╝nym fakcie dotycz─ůcym znacznej warto┼Ťci kalorycznej. W zale┼╝no┼Ťci od odmiany soczewicy zawiera od 280 do 310 kcal na 100 gr.

Unikaln─ů w┼éa┼Ťciwo┼Ťci─ů soczewicy jest niezdolno┼Ť─ç do akumulowania azotanów i radionuklidów. Nawet gdy jest uprawiany w ┼Ťrodowisku zanieczyszczonym, pozostaje czysty! Korzystanie z soczewicy na cukrzyc─Ö, wraz z rzadk─ů czysto┼Ťci─ů, osoba dostaje wiele przydatnych sk┼éadników od┼╝ywczych.

Soczewica – lider w┼Ťród ro┼Ťlin str─ůczkowych w zawarto┼Ťci bia┼éka ro┼Ťlinnego. T┼éuszcz w nim jest bardzo ma┼éy, ale jest rozpuszczalny b┼éonnik, który mo┼╝e przyspieszy─ç poczucie nasycenia z powodu wielokrotnego p─Öcznienia z wody.Poch┼éania równie┼╝ cholesterol w procesie trawienia, który zapewnia organizmowi nadmiern─ů akumulacj─Ö.

Soczewica przeciwutleniacz zawiera witaminy A, E i beta-karoten, oraz witaminy B1, B2, PP, wiele makro i mikroelementów (potas, wap┼ä, fosfor, siarka, magnez, ┼╝elazo, cynk, mangan). Ale królowa ma ro┼Ťliny str─ůczkowe i wyj─ůtkowe w┼éa┼Ťciwo┼Ťci, zawiera izoflawony, które mog─ů t┼éumi─ç raka piersi. Co ciekawe, s─ů one zachowane po ugotowaniu!

Soczewica jest liderem w┼Ťród ro┼Ťlin pod wzgl─Ödem zawarto┼Ťci kwasu foliowego i jest to wyj─ůtkowo korzystny sk┼éadnik od┼╝ywczy dla diabetyków. Ju┼╝ w 2006 roku australijscy naukowcy opublikowali dane dotycz─ůce szeroko zakrojonych bada┼ä (124 dzieci z cukrzyc─ů), zgodnie z którym otrzyma┼é impuls w badaniach dietetycznych dla chorych na cukrzyc─Ö na ca┼éym ┼Ťwiecie.

Lekarzy uwa┼╝a, ┼╝e ÔÇőÔÇődzieci z cukrzyc─ů typu 1 i kwasu foliowego, witaminy B6, w du┼╝ych dawkach normalizuje funkcji ┼Ťródb┼éonka naczy┼ä (wewn─Ötrzna pow┼éoki) po 2 godzinach od rozpocz─Öcia leczenia. Takie niedrogie i bezpieczne leczenie mo┼╝e wp┼éywa─ç na pó┼║ne powik┼éania cukrzycowe.

I, oczywi┼Ťcie,niezwyk┼éa jako┼Ť─ç soczewica w cukrzycy 1 i typu 2 – jest wysoka zawarto┼Ť─ç tryptofanu w procesie rozpadu, który wytwarza si─Ö na czterech g┼éównych neuroprzeka┼║ników znanych wspó┼éczesnej nauce (w tym hormonu serotoniny i melatoniny hormonu snu pacyfikacja).

Wiele funkcji utrzymuj─ůcych równowag─Ö wewn─Ötrzn─ů organizmu jest zamkni─Ötych do normalnego st─Ö┼╝enia tryptofanu. Jednak zast─ůpienie niedoboru tryptofanu oddzielnie od innych aminokwasów nie wchodzi w gr─Ö.

Jedynie stosowanie produktów o bogatym sk┼éadzie aminokwasów jest rozs─ůdnym ┼Ťrodkiem ostro┼╝no┼Ťci przeciwko wyczerpywaniu si─Ö "magazynu" niezb─Ödnych aminokwasów. Soczewica i zielona fasola s─ů idealnym ┼║ród┼éem aminokwasów w odpowiednich ilo┼Ťciach, w przeciwie┼ästwie do d┼éugo utrzymywanego mi─Ösa.

Nie wdaj─ůc si─Ö w szczegó┼éy biochemiczne, chcemy raz jeszcze przypomnie─ç nie tylko diabetykom. Wystarczaj─ůce schemat picia, regularne ─çwiczenia i zdrowe od┼╝ywianie – bezpo┼Ťrednia droga do utrzymania normalnego poziomu tryptofanu, najwa┼╝niejsz─ů ze wszystkich niezb─Ödnych aminokwasów z pe┼énienia kluczowych funkcji regulacyjnych mózgu.

Ró┼╝norodno┼Ť─ç ich funkcji

Je┼Ťli wszystkie rodzaje soczewicy u┼éo┼╝one s─ů obok siebie na blacie, zobaczymy radosn─ů wielobarwn─ů obfito┼Ť─ç. Czerwony, ┼╝ó┼éty, zielony, br─ůzowy, a nawet czarny!

Oprócz ró┼╝nic w kolorze i zawarto┼Ťci kalorii wa┼╝ne s─ů dla nas ró┼╝nice w czasie gotowania dla ka┼╝dego typu soczewicy. Pozwoli nam to wybra─ç najbardziej przydatne dania z cukrzycy w ka┼╝dej odmianie.

Wskazówka: Czerwona i ┼╝ó┼éta soczewica nie maj─ů muszli. S─ů ┼Ťwietne do robienia zup i t┼éuczonych ziemniaków, poniewa┼╝ bardzo szybko gotuj─ů (20-30 minut). Soczewica zielona otrzymuje si─Ö, gdy zbiory nie s─ů ca┼ékowicie dojrza┼ée. Utrzymuje kszta┼ét dobrze i warzy d┼éu┼╝ej czerwony – do 40 minut. Idealny do sa┼éatek i gulaszu z mi─Ösem.

Br─ůzowa soczewica warzy si─Ö szybciej ni┼╝ wszystkie odmiany (20-25 minut) i ma przyjemny orzechowy aromat. Z powodzeniem stosuj go w zapiekankach, zupach i warzywach.

Przeciwwskazania

Przeciwwskazania do stosowania dla soczewicy nie stanowi─ů d┼éugiej listy, poniewa┼╝ jest ona o wiele bardziej mi─Ökka ni┼╝ ich odpowiedniki w rodzinie – fasola i groszek. Jednak uwa┼╝aj na naczynia z tego, je┼Ťli oprócz cukrzycy masz:

  • Ostra choroba zapalna jelit, szczególnie z biegunk─ů
  • Kamica moczowa, W┼é─ůcznie. "wycisz" kamienie i piasek zgodnie z USG
  • Dnuta artretyzm
  • Indywidualna nietolerancja.Zawsze staraj si─Ö troch─Ö, pozostawiaj─ůc 1 dzie┼ä, aby oceni─ç wp┼éyw pokarmu z soczewicy.

I pami─Ötaj, ┼╝e nadmierne stosowanie soczewicy mo┼╝e prowadzi─ç do zwi─Ökszonego gazowania w jelicie, cho─ç w mniejszym stopniu ni┼╝ fasola i groszek.

Kilka prostych potraw z soczewicy

Sycylia tłuczone ziemniaki po grecku

  • Gotujemy czerwon─ů i ┼╝ó┼ét─ů soczewic─Ö do stanu mi─Ökkiej krucho┼Ťci.
  • Przekr─Öcamy go w blenderze w jednorodn─ů mas─Ö.
  • Dodaj sól, przetarty czosnek, drobno pokrojone warzywa, które uwielbiamy, sok z cytryny i olej ro┼Ťlinny. Podajemy do sto┼éu bez czekania.

G─Östa zupa z soczewic─ů i kurczakiem

  • Sk┼éadamy soczewic─Ö w zimn─ů wod─Ö w proporcji 1: 2 i przygotowujemy do gotowania w du┼╝ym rondlu.
  • Na patelni rozgrzej troch─Ö oleju ro┼Ťlinnego i dodaj posiekany filet z kurczaka, seler, marchew, cebul─Ö. Je┼Ťli to konieczne, dodaj wod─Ö, passerage – wi─Öcej hartowania.
  • Po przygotowaniu mi─Ösa dodajemy kilka ┼éy┼╝eczek koncentratu pomidorowego. ┼ü─ůczymy zmi─Ökczone warzywa i mi─Öso z soczewic─ů. Do tego czasu dzieje si─Ö to w┼éa┼Ťnie w momencie jego gotowo┼Ťci – ┼Ťrednio 25-30 minut dla najpopularniejszych odmian – czerwonego i br─ůzowego.
  • Sól, pieprz, dodaj drobno posiekan─ů natk─Ö pietruszki. Podajemy potraw─Ö do zaparzenia przez 15 minut.

Sa┼éatka z soczewicy z pomidorami i cebul─ů

  • Soczewica brunatna zasypia w zimnej wodzie w stosunku 1: 2, gotowa─ç na ┼Ťrednim ogniu przez oko┼éo 25 minut.
  • Kroimy pomidory na plastry i cebul─Ö – pó┼é pier┼Ťcienie lub pióra.
  • W naczyniach wciskamy kilka z─ůbków czosnku, do których dodajemy cebul─Ö, szczypt─Ö soli, czarny mielony pieprz i kilka ┼éy┼╝ek octu jab┼ékowego. Pozostaw warzywa marynowane przez pó┼é godziny.
  • Ugotowana soczewica ca┼ékowicie sch┼éodzona i po┼é─ůczona z pomidorami, marynowan─ů cebulk─ů i czosnkiem. Dodaj olej ro┼Ťlinny, delikatnie wymieszaj.

Soczewica surowa jako dodatek do sałatek i zup

Z naturalnych przepisów kulinarnych interesuj─ůce b─Ödzie stosowanie surowej zielonej soczewicy moczonej w wodzie nie krócej ni┼╝ 3 godziny przed gotowaniem. Czy taka soczewica mo┼╝e mie─ç cukrzyc─Ö? Tak, w ma┼éych ilo┼Ťciach – jako sk┼éadnik sa┼éatki lub zimnej zupy, nadaj─ůc potrawom wyra┼║n─ů warto┼Ť─ç od┼╝ywcz─ů.

Soczewica z cukrzyc─ů mo┼╝e by─ç zawarta w menu do 2 razy w tygodniu. Preferowane powinny by─ç proste przepisy kulinarne, w których wyobra┼║nia kulinarna nie zawiera┼éa nadmiaru sk┼éadników i dodatkowych w─Öglowodanów.

Nie zapominaj─ůc o liczeniu jednostek zbo┼╝owych, ka┼╝dy cukrzyca mo┼╝e znale┼║─ç swoje ulubione dania z soczewicy, dzi─Öki czemu jej korzystne mo┼╝liwo┼Ťci s┼éu┼╝─ů wzmocnieniu efektu terapeutycznego leków i innych schematów.

Soczewica – ┼╝ywno┼Ť─ç dla zdrowia i urody

Kultury fasolowe zajmuj─ů bardzo ma┼ée miejsce w diecie wspó┼éczesnego cz┼éowieka. W najlepszym przypadku u┼╝ywamy grochu lub fasoli, soczewica wydaje nam si─Ö czym┼Ť egzotycznym. Niewielu wie, ┼╝e w przesz┼éo┼Ťci kultura ta by┼éa podstaw─ů rosyjskiego sto┼éu.

Jednak w ostatnich latach zacz─Öto odzyskiwa─ç utracone tereny, co nie jest zaskakuj─ůce, poniewa┼╝ w swoim sk┼éadzie i u┼╝ytecznych w┼éa┼Ťciwo┼Ťciach soczewica znacznie przewy┼╝sza wszystkie inne ro┼Ťliny str─ůczkowe.

Co kryje ta ro┼Ťlina? W ko┼äcu zawiera nie tylko wiele sk┼éadników od┼╝ywczych i witamin, ale mo┼╝e równie┼╝ pomóc w wielu chorobach. Warto oceni─ç korzy┼Ťci i szkody w ka┼╝dym konkretnym przypadku.

Sk┼éad i w┼éa┼Ťciwo┼Ťci

Soczewica bardzo lubi dietetyków i nie za nic. Pomimo niewielkiej liczby kalorii – w 100 gramach zawiera tylko 295 – jest ona ca┼ékiem zdolna do zast─ůpienia mi─Ösa, a potrawy z niej wykonane s─ů ┼éatwo trawione i d┼éugo zachowuj─ů poczucie syto┼Ťci.W porównaniu z grochem, który jest bardziej znany naszym wspó┼éobywatelom, stosunek t┼éuszczu, bia┼éka i w─Öglowodanów jest optymalny.

Wa┼╝ne: Jak wida─ç, ró┼╝nica mi─Ödzy tymi dwoma produktami jest niewielka. Soczewica jest nieco lepsza od grochu w zawarto┼Ťci bia┼éka i zawiera nieco mniej t┼éuszczu. Ale jej bia┼éko jest uwa┼╝ane za pe┼énowarto┼Ťciowy substytut mi─Ösa, a ponadto jest znacznie ┼éatwiejsze do strawienia. Bia┼éka soczewicy zawieraj─ů wiele niezb─Ödnych aminokwasów, w tym lecytyn─Ö, która normalizuje poziom cholesterolu. Jego zalet─ů s─ů witaminy i pierwiastki ┼Ťladowe.

Soczewica to prawdziwy rekord w┼Ťród produktów pod wzgl─Ödem zawarto┼Ťci kwasu foliowego. Tylko 200 gramów w pe┼éni pokrywa dzienn─ů stawk─Ö.

Witaminy z grupy B maj─ů korzystny wp┼éyw na naczynia krwiono┼Ťne i uk┼éad nerwowy, poprawiaj─ů pami─Ö─ç, zwi─Ökszaj─ů wydajno┼Ť─ç. Obecno┼Ť─ç aminokwasu tryptofanu, który jest stosowany w syntezie serotoniny, pozwala poprawi─ç nastrój, poradzi─ç sobie z depresj─ů i przywróci─ç równowag─Ö psychiczn─ů.

Soczewica jest bogata w minera┼éy i pierwiastki ┼Ťladowe. Szczególnie warto zauwa┼╝y─ç potas, wap┼ä, fosfor i magnez, które zawiera w bardzo du┼╝ych ilo┼Ťciach.Zawarto┼Ť─ç ┼╝elaza, cynku, selenu, miedzi i manganu w jego ziarnach u┼éatwia zaspokojenie zapotrzebowania na te substancje, a tak┼╝e sprawia, ┼╝e ÔÇőÔÇősoczewica jest bardzo popularna w przypadku niektórych chorób, w szczególno┼Ťci w przypadku niedokrwisto┼Ťci.

Niew─ůtpliw─ů zalet─ů tego przedstawiciela rodziny motylkowatych jest to, ┼╝e soczewica nie gromadzi niebezpiecznych substancji we w┼éóknach. Bez wzgl─Ödu na to, gdzie iw jakich warunkach ten produkt by┼é uprawiany, nie znajdziesz w jego sk┼éadzie notorycznych radionuklidów, pestycydów, azotanów i innych szkodliwych substancji.

Jak wybra─ç odpowiedni i u┼╝yteczny

Obecnie na ┼Ťwiecie uprawia si─Ö oko┼éo 10 g┼éównych rodzajów soczewicy, ale te, które s─ů na pó┼ékach sklepowych, s─ů rodzajem jednej odmiany, która ma tylko inny stopie┼ä dojrza┼éo┼Ťci i zosta┼éa poddana specyficznej obróbce.

Czerwony, pomarańczowy

Jest równie┼╝ nazywany "egipskim". Nawet na tle wysokiej zawarto┼Ťci ┼╝elaza i potasu w tej ro┼Ťlinie, czerwone ziarna soczewicy maj─ů najwy┼╝sze warto┼Ťci zawarto┼Ťci tych pierwiastków. Czerwona soczewica jest zalecana dla osób cierpi─ůcych na anemi─Ö i anemi─Ö.

Przy regularnym stosowaniu tego produktu w ┼╝ywno┼Ťci mo┼╝na poprawi─ç pami─Ö─ç, zwi─Ökszy─ç koncentracj─Ö i normalizowa─ç prac─Ö uk┼éadu nerwowego.Czerwone soczewice nie maj─ů skorupki i dlatego s─ů przygotowywane szybciej ni┼╝ inne gatunki. Z niego dostajesz niesamowite zupy, p┼éatki i t┼éuczone ziemniaki.

Czarny

Jest to najdro┼╝szy rodzaj soczewicy, znany jako "beluga". Pigmenty barwi─ůce ziarna w ciemnym kolorze maj─ů wysok─ů aktywno┼Ť─ç antyoksydacyjn─ů, wi─Öc ich regularne stosowanie pomo┼╝e zapobiec chorobom serca i naczy┼ä, spowolnieniu procesu starzenia. Prawie si─Ö nie gotuje i ┼Ťwietnie wygl─ůda zarówno w zupach, jak iw sa┼éatkach.

Zielony

Zielona soczewica to niedojrza┼ée ziarna tej ro┼Ťliny. Cz─Östo nazywa si─Ö to francuskim. Jest to najbardziej przydatna forma dla tych, którzy maj─ů problemy z jelitami, poniewa┼╝ zawarto┼Ť─ç w┼éókien ro┼Ťlinnych w niej jest znacznie wy┼╝sza ni┼╝ w innych odmianach. Jest przygotowany na d┼éu┼╝szy czas i prawie si─Ö nie gotuje. Zielona soczewica jest doskona┼é─ů baz─ů do sa┼éatek, przystawek, zup, gulaszu.

┼╗ó┼éty

Je┼Ťli widzisz ┼╝ó┼ét─ů soczewic─Ö, to wiesz, zanim fasola b─Ödzie zielona, ÔÇőÔÇőale stracisz górn─ů skorup─Ö, czyli wypolerowan─ů. Zachowuj─ů wszystkie jego w┼éa┼Ťciwo┼Ťci, ale s─ů przygotowywane znacznie szybciej. Zwykle ┼╝ó┼étej soczewicy u┼╝ywa si─Ö do zup lub t┼éuczonych ziemniaków.

Brown

Br─ůzowe soczewica to w pe┼éni dojrza┼ée ziarna, które w pe┼éni posiadaj─ů wszystkie u┼╝yteczne w┼éa┼Ťciwo┼Ťci tej ro┼Ťliny. W porównaniu z innymi gatunkami, jest znacznie szybsze gotowanie, a zatem wymaga bardziej ostro┼╝nego podej┼Ťcia podczas gotowania.

Kie┼ékuj─ůce, kie┼éki

Je┼Ťli mówimy o przydatnych w┼éa┼Ťciwo┼Ťciach, to s─ů one maksymalne w kie┼ékuj─ůcych ziarnach soczewicy. Ilo┼Ť─ç w┼éókien ro┼Ťlinnych w nich wzrasta o prawie 2%, a liczba rozpuszczalnych w wodzie przeciwutleniaczy podwaja si─Ö. To samo dzieje si─Ö z witaminami.

Ostro┼╝nie st─Ö┼╝enie witaminy C kie┼ékuj─ůcych ziaren soczewicy wzros┼éa o prawie 16 razy (i to jest w┼éa┼Ťnie typowe dla soczewica, ro┼Ťliny str─ůczkowe z innymi przedstawicielami kie┼ékowania nie daj─ů takiej wska┼║ników skok witaminowych). Nie tylko zwi─Öksza si─Ö ilo┼Ť─ç kwasu askorbinowego, ale tak┼╝e innych witamin – PP, B6, E, kwasu foliowego.

Zastosowanie soczewicy dla kobiet

Je┼Ťli mówimy o zaletach tego produktu dla kobiet, to musimy pami─Öta─ç o jego sk┼éadzie. Poniewa┼╝ soczewica zawiera izoflawony – substancje o aktywno┼Ťci przeciwutleniaczy – ich regularne stosowanie kilkakrotnie zmniejsza ryzyko raka piersi i zapobiega wzrostowi mi─Ö┼Ťniaków (┼éagodne macicy).

Izoflawony nie s─ů niszczone przez obróbk─Ö ciepln─ů, co oznacza, ┼╝e ÔÇőÔÇőpotrawy z soczewicy zachowuj─ů w pe┼éni swoje u┼╝yteczne w┼éa┼Ťciwo┼Ťci. W┼éókno zmniejsza jednak ryzyko zachorowania na raka okr─Ö┼╝nicy. W┼é─ůczaj─ůc soczewic─Ö do twojego menu, mo┼╝esz zmniejszy─ç ci─Ö┼╝ko┼Ť─ç PMS i negatywne przejawy menopauzy.

Je┼Ťli u┼╝ycie soczewicy jest po┼╝─ůdane dla kobiety, to w czasie ci─ů┼╝y jest to po prostu konieczne. Kwas foliowy, który jest zawarty w tym produkcie w ogromnych ilo┼Ťciach, pomo┼╝e zmniejszy─ç ryzyko wad rozwojowych p┼éodu.

Jej bia┼éka s─ů doskona┼éym materia┼éem buduj─ůcym dla rozwoju dziecka, a du┼╝a poda┼╝ potasu pomaga regulowa─ç kr─ů┼╝enie krwi i unikn─ů─ç nag┼éego wzrostu ci┼Ťnienia krwi. Wysoka zawarto┼Ť─ç ┼╝elaza pozwala nie obawia─ç si─Ö anemii.

Podczas karmienia piersi─ů

Nie porzucaj soczewicy po porodzie. Karmienie piersi─ů dla mamy staje si─Ö wa┼╝ne, aby uwzgl─Ödni─ç w menu potraw, które nie tylko s─ů bogate w sk┼éadniki od┼╝ywcze i witaminy, ale nie wywo┼éuj─ů wzd─Öcia jak karmi─ůcej matki i dziecka. Soczewica odnosi si─Ö do tych produktów.

Pomimo wysokiej zawarto┼Ťci b┼éonnika, która dobrze radzi sobie z wydalaniem trucizn i toksyn z jelita, jest znacznie lepiej przyswajana przez organizm ni┼╝ inni przedstawiciele rodziny motylkowatych.

Dla dzieci, w jakim wieku powinny dawa─ç dzieci

Soczewka jest idealna do jedzenia dla dzieci. Wa┼╝ne jest, aby wraz z najbogatszym sk┼éadem witamin i sk┼éadników mineralnych nie gromadzi─ç szkodliwych substancji.

Wprowadzaj─ůc potrawy z soczewicy do diety dziecka, mo┼╝esz mie─ç pewno┼Ť─ç, ┼╝e s─ů przyjazne dla ┼Ťrodowiska. Zapoznanie si─Ö z soczewic─ů lepiej jest zacz─ů─ç od lekkich puree ziemniaczanego, a mo┼╝na to zrobi─ç nie wcze┼Ťniej ni┼╝ dziecko sko┼äczy 7 miesi─Öcy.

Dla m─Ö┼╝czyzn

Oczywi┼Ťcie wszystkie przydatne w┼éa┼Ťciwo┼Ťci soczewicy b─Öd─ů równie przydatne dla m─Ö┼╝czyzn. Jednak wed┼éug statystyk, silna p┼ée─ç cierpi bardziej na choroby serca i naczy┼ä, dlatego zdolno┼Ť─ç tej ro┼Ťliny do obni┼╝enia poziomu cholesterolu i wzmocnienia ┼Ťcian naczy┼ä krwiono┼Ťnych staje si─Ö szczególnie wa┼╝na.

Pyszne diety dla utraty wagi i opinie na jej temat

Ka┼╝dy, kto kiedykolwiek schud┼é, wie, ┼╝e g┼éównym zadaniem jest pozbycie si─Ö nadmiaru tkanki t┼éuszczowej, aby w┼éókna mi─Ö┼Ťniowe zosta┼éy zachowane. Pod tym wzgl─Ödem soczewica jest po prostu idealna.Jego sk┼éad zapewni organizmowi wszystkie niezb─Ödne substancje, a obfito┼Ť─ç bia┼éka i b┼éonnika ro┼Ťlinnego szybko nasyci i nie b─Ödzie g┼éodna.

Porada: Nawiasem mówi─ůc, w┼éókno to uniknie opó┼║nienia stolca, co jest cz─Östym problemem z dietami bia┼ékowymi. W diecie lepiej jest u┼╝ywa─ç czerwonej soczewicy, poniewa┼╝ jest ona szybsza do wrzenia i ma bardziej mi─Ökki smak. Jednak br─ůzowe i zielone odmiany nie maj─ů gorszych w┼éa┼Ťciwo┼Ťci pod wzgl─Ödem u┼╝ytecznych w┼éa┼Ťciwo┼Ťci.

Teraz najbardziej popularny dwa rodzaje diet z tym produktem:

  • ┼Ücis┼ée jest to, ┼╝e kleik z soczewicy zast─Öpuje wszystkie posi┼éki, podczas gdy sól i olej nie s─ů dodawane. Jego wytwarzania soczewicy szk┼éo wylewa si─Ö na noc dwie szklanki wody, a nast─Öpnie gotuje si─Ö, w zale┼╝no┼Ťci od odmiany (na przyk┼éad w ci─ůgu 5-10 minut wystarczaj─ůco czerwony i zielony oko┼éo pó┼é godziny w celu przygotowania). Jest taki ba┼éagan, który mo┼╝esz robi─ç tak cz─Östo, jak chcesz, iw dowolnych tomach. Przestrzeganie tej diety nie jest zalecane przez wi─Öcej ni┼╝ 5 dni, ale w rezultacie gwarantowana jest utrata co najmniej 4-5 kg. Warunkiem obowi─ůzkowym jest u┼╝ycie du┼╝ej ilo┼Ťci p┼éynu.Ponadto w nocy zaleca si─Ö wypicie szklanki kefiru o niskiej zawarto┼Ťci t┼éuszczu.
  • Drugi rodzaj diety jest bardziej oszcz─Ödny. W nim potrawy z soczewicy zast─Öpuj─ů jeden posi┼éek, zwykle lunch lub ┼Ťniadanie. Mo┼╝na je uzupe┼éni─ç zio┼éami, warzywami i owocami, niskot┼éuszczowym mi─Ösem. G┼éównym warunkiem – pi─ç tyle wody lub zielonej herbaty i próbowa─ç ograniczy─ç ilo┼Ť─ç soli i oleju. Czas trwania diety mo┼╝e wynosi─ç tydzie┼ä.

Wiele osób, po raz pierwszy us┼éyszawszy o tej metodzie odchudzania, zastanawia si─Ö, czy to naprawd─Ö dzia┼éa. Dziwne jest s─ůdzi─ç, ┼╝e bez ograniczania si─Ö do jedzenia, mo┼╝esz straci─ç kilka funtów i nie dosta─ç si─Ö dobrze. Niemniej jednak tak jest, poniewa┼╝ soczewica jest praktycznie pozbawiona t┼éuszczów.

I nie bój si─Ö przybiera─ç na wadze. Jest dobrze wch┼éaniany i nie powoduje grawitacji w ┼╝o┼é─ůdku i wzd─Öciach. Soczewica mo┼╝e by─ç spo┼╝ywana wieczorem (oczywi┼Ťcie co najmniej 3 godziny przed snem). Nie b─ůd┼║ jednak zbyt gorliwy, wa┼╝ne jest, aby pami─Öta─ç, ┼╝e wszystko jest dobre z umiarem.

Potrawy na bazie soczewicy minus bia┼éy chleb, t┼éuszcze twarde i cukier pomog─ů bez wysi┼éku straci─ç 4 kg w 4 razy dziennie. Sprawdzi┼éem siebie. Przepis – zaczynamy gotowa─ç soczewic─Ö, sukcesywnie w trakcie gotowania, dodamy st.pieczarki, ul. kapusta, gotowa czerwona fasola.

Nie gotuje si─Ö d┼éugo, dopóki soczewica nie b─Ödzie gotowa. Dodaj zielone i gotowe gotowane mi─Öso dietetyczne. Okazuje si─Ö, ┼╝e jest to g─Östa zupa. To jest smaczne.

W ┼╝ywieniu sportowców, do wzrostu mi─Ö┼Ťni u sportowców

Soczewica jest szeroko stosowana w ┼╝ywieniu sportowców jako doskona┼ée ┼║ród┼éo bia┼éka. Przy intensywnym wysi┼éku fizycznym nast─Öpuje wzmo┼╝ony proces rekonstrukcji tkanki mi─Ö┼Ťniowej. W tym przypadku szczególnie wa┼╝ne jest otrzymanie z po┼╝ywieniem wystarczaj─ůcej ilo┼Ťci bia┼éka i aminokwasów zawartych w nim.

Wa┼╝ne: soczewica odnosi si─Ö do ich optymalnych ┼║róde┼é, daj─ůc tylko soj─Ö. Ponadto zawiera cynk i ┼╝elazo, równie┼╝ niezb─Ödne dla osób aktywnie uprawiaj─ůcych sport. Aby uzyska─ç maksymaln─ů absorpcj─Ö bia┼éka, soczewic─Ö mo┼╝na i nale┼╝y ┼é─ůczy─ç z innymi produktami. Na przyk┼éad mi─Öso lub produkty mleczne w po┼é─ůczeniu z nim znacznie zwi─Öksz─ů warto┼Ť─ç od┼╝ywcz─ů potraw.

Kolejny niuans dla sportowców – przed gotowaniem soczewica musi moczy─ç przez 3-4 godziny. Woda jest nast─Öpnie wylana i wylana ┼Ťwie┼╝a. Ta procedura pozwala unikn─ů─ç nadmiernego tworzenia si─Ö gazu.

Dla wegetarian i surowego jedzenia

Dla tych, którzy ┼Ťwiadomie wykluczyli bia┼éka zwierz─Öce z ich diety, soczewica jest doskona┼éym wyj┼Ťciem. Nawet je┼Ťli nie pami─Ötasz wszystkich witamin i pierwiastków ┼Ťladowych w swoim sk┼éadzie, to o ilo┼Ť─ç bia┼éka, które mo┼╝e konkurowa─ç z dobr─ů kie┼ébas─ů lub kawa┼ékiem mi─Ösa, a co do procesu asymilacji, da im ┼Ťwietny start.

Kolejna zaleta tego produktu – jest bardzo satysfakcjonuj─ůca. Nawet je┼Ťli zjesz tylko 100 gramów, to uczucie syto┼Ťci potrwa przynajmniej 2-3 godziny.

Aby zje┼Ť─ç surow─ů soczewic─Ö, nale┼╝y j─ů najpierw namoczy─ç. Aby to zrobi─ç, u┼╝yj zielonych odmian. Soczewic─Ö myje si─Ö i wlewa do wody na 2-3 godziny, nast─Öpnie opró┼╝nia si─Ö i naczynia z soczewic─ů pozostawia w ciemnym, ciep┼éym miejscu.

W ci─ůgu 10-15 godzin nasiona otrzymaj─ů ma┼ée p─Ödy, a gdy osi─ůgn─ů d┼éugo┼Ť─ç 1,5-2 cm, mo┼╝na je wykorzysta─ç do jedzenia. Aby uszlachetni─ç smak, mo┼╝na wymiesza─ç kie┼éki z soczewicy z suszonymi owocami i miodem lub doda─ç do sa┼éatek.

To podczas kie┼ékowania w p─Ödach soczewicy powstaj─ů bardzo u┼╝yteczne zwi─ůzki. Ci, którzy s─ů w temacie, od dawna byli kupowani przez specjalne szyszki do kie┼ékowania i codziennie jedz─ů kie┼ékuj─ůce zbo┼╝a i ro┼Ťliny str─ůczkowe.Zaraz wyhoduj─Ö zielon─ů gryk─Ö.

Kiedy przydaje si─Ö w ró┼╝nych dolegliwo┼Ťciach

Soczewica jest nie tylko bardzo przydatna, ale tak┼╝e uniwersalnym produktem, który mo┼╝na stosowa─ç w dietach medycznych.

Z cukrzyc─ů typu I i II

Cukrzyca to choroba, w której pacjent bardziej ni┼╝ kiedykolwiek zale┼╝y od diety, a bardzo wa┼╝ne jest spo┼╝ywanie w┼éa┼Ťciwych bia┼éek i w─Öglowodanów. Pod tym wzgl─Ödem soczewica jest niew─ůtpliwym liderem, który kieruje programem diabetologicznym.

Oprócz bia┼éka ro┼Ťlinnego zawiera wiele lekkich w─Öglowodanów, których obecno┼Ť─ç prawie nie wp┼éywa na poziom cukru. Jego indeks glikemiczny wynosi tylko 25 (w porównaniu z indeksem z gotowanymi ziemniakami i fasol─ů 40 – 65), nie ma praktycznie ┼╝adnych ogranicze┼ä jego ilo┼Ť─ç. Jest to szczególnie wa┼╝ne w cukrzycy typu 2.

Tutaj, je┼Ťli nie ma nieodwracalne zmiany, podstawowym elementem leczenia opowiada prawid┼éowego od┼╝ywiania i s─ů cz─Ö┼Ťci─ů bia┼éek soczewicy, w─Öglowodanów, witamin i minera┼éów, a tak┼╝e jego zdolno┼Ť─ç do by─ç wch┼éaniane przez organizm b─Ödzie najbardziej mile widziane.

Z cukrzyc─ů z soczewicy mo┼╝na ugotowa─ç owsiank─Ö, doda─ç do zup lub sa┼éatek, gulasz. Oto przyk┼éad najsmaczniejszych ragout z soczewicy i dyni, który jest idealny na ┼Ťniadanie. Aby to przygotowa─ç b─Ödziesz potrzebowa┼é:

  • mi─ů┼╝sz ┼Ťredniej dyni (400 g);
  • zielona soczewica – 1 szklanka;
  • pieczarki – 150 g;
  • ┼éuk – 2 g┼éowy;
  • czosnek – 2 plastry;
  • Orzechy sosny – 2 ┼éy┼╝ki. l.;
  • m─ůka – 1 ┼éy┼╝ka. l.;
  • olej ro┼Ťlinny – 2 ┼éy┼╝ki. l.;
  • sok z cytryny – 1 ┼éy┼╝ka. l.;
  • sól, pieprz – do smaku.

Soczewica umy─ç, nala─ç 2 szklanki wody i gotowa─ç do gotowo┼Ťci (30-40 minut). Grzyby pokroi─ç na 4 cz─Ö┼Ťci, sma┼╝y─ç na oleju ro┼Ťlinnym. Cebul─Ö i czosnek drobno kroimy i przechodzimy przez 5 minut, po czym dodajemy dyni─Ö, któr─ů wcze┼Ťniej pokrojono i zwini─Öto w m─ůk─Ö.

Warzywa dalej gotować na małym ogniu, aż dynia będzie gotowa (10-15 minut). Następnie dodajemy do nich soczewicę, grzyby i sok z cytryny, mieszamy i gotujemy jeszcze przez 5 minut. Podczas serwowania posyp orzechy cedrowe, upieczone na suchej patelni.

Dowiedzia┼éem si─Ö o zaletach soczewicy w cukrzycy i od czasu do czasu zacz─ů┼éem w┼é─ůcza─ç j─ů do diety rodziny. Spodoba┼é mi si─Ö pikantny smak, miksuj─Ö soczewic─Ö z ry┼╝em, kasz─ů gryczan─ů, przyprawi─Ö j─ů sma┼╝on─ů cebul─ů i marchewk─ů. Okazuje si─Ö pyszny. Jak si─Ö okaza┼éo, jest to równie┼╝ bardzo przydatne.

Gdy cukrzyca jest w stanie przygotowa─ç napar z ┼éodyg soczewicy.┼üy┼╝ka pokrojonej w plasterki trawy wylewa si─Ö szklank─ů wrz─ůcej wody, nalega na 30 minut, po czym jest filtrowana. We┼║ ¼ fili┼╝anki przed posi┼ékami 3 razy dziennie. Taki wlew nie tylko pomo┼╝e obni┼╝y─ç poziom cukru, ale b─Ödzie u┼╝yteczny dla oty┼éo┼Ťci, nadci┼Ťnienia, mia┼╝d┼╝ycy, kamicy.

Najbardziej przydatne danie z zaparciami

Jak wiecie, aby pozby─ç si─Ö zapar─ç i unormowa─ç stolec, nale┼╝y stosowa─ç pokarmy o wysokiej zawarto┼Ťci b┼éonnika ro┼Ťlinnego w diecie. Nale┼╝─ů do nich soczewica. Regularnie w┼é─ůczaj─ůc w ni─ů dania z menu, pomo┼╝esz jelitom zarobi─ç jak zegar.

Porada: Jako lek mo┼╝esz przygotowa─ç wywar z ziaren soczewicy. Za to 2 ┼éy┼╝ki. ┼üy┼╝ki soczewicy nape┼énia si─Ö 1,5 szklank─ů wody i gotuje przez 20 minut. Nast─Öpnie wywar jest filtrowany, ch┼éodzony i przyjmowany 3 razy dziennie przed normalizacj─ů stolca.

G┼éównym celem diety w chorobach w─ůtroby jest maksymalny ┼éagodny re┼╝im i zmniejszenie obci─ů┼╝enia. Poniewa┼╝ t┼éuszcze nasycone i bia┼éka zwierz─Öce s─ů jednocze┼Ťnie ograniczone do maksimum, musz─ů by─ç zast─ůpione. W tym przypadku bardzo przydatne s─ů nienasycone t┼éuszcze i lekkie bia┼éko ro┼Ťlinne z soczewicy.

Substancje zawarte w jej sk┼éad, nie tylko doskonale trawione, zapewniaj─ůc zapotrzebowanie organizmu na niezb─Ödne witaminy i minera┼éy, ale równie┼╝ nie maj─ů zbyt du┼╝ego obci─ů┼╝enia na w─ůtrob─Ö.

Zapalenie p─Öcherzyka ┼╝ó┼éciowego g┼éówne zalecenie zostanie ograniczenie t┼éuszczów nasyconych, które znajduj─ů si─Ö w miazdze t┼éuszczowych, sma┼╝one przek─ůski, w─Ödzone. Zastosowanie soczewicy w tej chorobie jest równie┼╝ uzasadnione. Mo┼╝e by─ç stosowany zarówno w postaci puree lub gotowanych zbó┼╝ i jako podstawa do zup.

Do przygotowywania zup, puree 400 g czerwonego soczewica wlewa 2 litrów wody i doprowadza si─Ö do wrzenia, dodano pokrojone marchew, cebula g┼éowy i 2-3 ┼Ťrednie ziemniaki i gotuje si─Ö w niskiej temperaturze przez 20-30 minut. Po soczewicy i ziemniaki s─ů mi─Ökkie, ubij zupy miksera do g┼éadko┼Ťci, doda─ç sól, smak, doda─ç drobno pokrojone zio┼éa.

Z zapaleniem ┼╝o┼é─ůdka

Soczewica spo┼╝ywane w takiej choroby jak zapalenie b┼éony ┼Ťluzowej ┼╝o┼é─ůdka, dietetycy zalecane tylko wtedy, gdy towarzyszy zmniejszenie wydzielania soku ┼╝o┼é─ůdkowego. Najlepsze s─ů odmiany zielone. Optymalne przygotowanie p┼éynnych p┼éatków zbo┼╝owych i puree.

Wa┼╝ne: warzywa do dodania, nie mog─ů by─ç rozgotowane. Aby nie uszkodzi─ç uszkodzonej ┼Ťciany ┼╝o┼é─ůdka, potrzebne s─ů potrawy w lekko ciep┼éej formie. Poniewa┼╝ wszystkie ziarna w mniejszym lub wi─Ökszym stopniu w celu stymulowania tworzenia si─Ö gazu, w celu zmniejszenia tego zjawiska do wytwarzania wst─Öpnie nas─ůczone naczynia soczewicy dwa p─ůczków go┼║dzików mo┼╝na dodawa─ç podczas gotowania.

Poza zaostrzeniem zapalenia ┼╝o┼é─ůdka mo┼╝na ugotowa─ç owsiank─Ö z soczewicy. Za jej 2 szklanki zielonej soczewicy moczonej przez 2 godziny. Nast─Öpnie jest wype┼éniona zimn─ů wod─ů, doprowadzono do wrzenia, dodano 1 posiekan─ů marchew, cebula i pietruszki, sól do smaku gotowana a┼╝ zrobione (20-30 minut).

Po zmi─Ökczeniu soczewicy, pozosta┼é─ů wod─Ö ods─ůcza si─Ö, dodaje mas┼éo i miesza. Zjedz tak─ů owsiank─Ö w ciep┼éej formie. Przy zwi─Ökszonej kwasowo┼Ťci lepiej odrzuci─ç z niej potrawy.

Z nadci┼Ťnieniem

Soczewica jest jednym z tych produktów, których stosowanie jest po prostu niezb─Ödne w nadci┼Ťnieniu. Co do zasady, choroba ta dotyka osób z nadwag─ů, o zdolno┼Ťci radzenia sobie z pomoc─ů soczewicy, o której ju┼╝ wspominali┼Ťmy.Czczo dni z soczewicy nie tylko pomóc w normalizacji masy cia┼éa, ale tak┼╝e oczyszczaj─ů naczynia krwiono┼Ťne, zmniejszaj─ů poziom cholesterolu.

  • Mo┼╝esz zmieni─ç menu, wykonuj─ůc sa┼éatk─Ö z soczewicy. W tym celu, 300 g zielonego lub br─ůzowego soczewica, przeci─Öty na pó┼é g┼éowy cebuli i laurowe wlano 1,5 litra wody i ogrzewa do wrzenia, a┼╝ gotowane. Brown soczewica Wymaga┼éoby to 20-30 minut, zielona b─Öd─ů gotowane troch─Ö d┼éu┼╝ej – od 40 do 60 minut, wi─Öc proces gotowania powinny by─ç stale monitorowane. Kiedy staje si─Ö mi─Ökka, nadmiar wody zostaje spuszczony, a cebula i li┼Ťcie laurowe zostaj─ů usuni─Öte.
  • Grilla na spalone skóry na wszystkich stronach 2-3 sma┼╝one papryka, po którym zosta┼éy one umieszczone w misce i pokrytych foli─ů górnej przez 10 minut. Nast─Öpnie skórka jest usuwana i ci─Öta na ma┼ée kawa┼éki. Soczewica zmieszane z plastrami papryki posiekanej pietruszki i 30 g sera feta, je┼Ťli to po┼╝─ůdane, sól, pieprz i ADD tankowania, które miesza si─Ö sok z cytryny, oliw─Ö z oliwek, dodaje si─Ö do rozdrobnionych z─ůbki czosnku 2 i delikatnie mieszano. Sa┼éatka jest podawana na ciep┼éo na stole.

Czy mo┼╝e leczy─ç rany i oparzenia?

Ma┼Ť─ç, przygotowana z zmielonej soczewicy i mas┼éa, doskonale leczy oparzenia. Do jej przygotowania m─ůk─Ö i mas┼éo ┼é─ůczy si─Ö w równych cz─Ö┼Ťciach i trzyma w lodówce przez 24 godziny. Nast─Öpnie ma┼Ť─ç mo┼╝na na┼éo┼╝y─ç na dotkni─Öty obszar.

Aby uleczy─ç rany, mo┼╝esz przygotowa─ç mieszank─Ö ┼éy┼╝ki m─ůki z soczewicy, ┼╝ó┼étka i ┼éy┼╝ki oliwy z oliwek.

Soczewica w maseczkach na twarz

Aby skorzysta─ç z unikalnych w┼éa┼Ťciwo┼Ťci soczewicy, niekoniecznie jest tam. W kosmetologii istnieje wiele sposobów u┼╝ycia go jako maski lub peelingu.

  • Szorowanie soczewicy i ga┼éki muszkato┼éowej pomo┼╝e oczy┼Ťci─ç skór─Ö z zrogowacia┼éych cz─ůstek, usun─ů─ç stany zapalne i przygotowa─ç je do dalszych procedur. Do przygotowania, we┼║ ┼éy┼╝k─Ö soczewicy i ga┼éki muszkato┼éowej, rozcie┼äczy─ç je do konsystencji g─Östej ┼Ťmietany z wywaru z nagietka i na┼éo┼╝y─ç na wilgotn─ů twarz. Lekko masuj─ůc, sp┼éucz zaro┼Ťni─Ö ciep┼é─ů wod─ů.
  • Maska o dzia┼éaniu odm┼éadzaj─ůcym zostanie uzyskana, je┼Ťli 3 ┼éy┼╝ki ┼Ťwie┼╝ej soczewicy zostan─ů zmia┼╝d┼╝one i zmieszane z 3 ┼éy┼╝kami sto┼éowymi kwa┼Ťnej ┼Ťmietany. Mas─Ö nak┼éada si─Ö na twarz przez 15 minut, a nast─Öpnie usuwa za pomoc─ů wacika zwil┼╝onego w zielonej herbacie. Nast─Öpnie twarz sp┼éukuje si─Ö ch┼éodn─ů wod─ů.
  • W przypadku t┼éustej skóry odpowiednia jest maska ÔÇőÔÇőbia┼éka, ┼éy┼╝eczka miodu i 2 ┼éy┼╝ki soczewicy, uprzednio gotowane i rozgniecione do stanu puree. Sk┼éadniki s─ů mieszane i nak┼éadane na skór─Ö przez kwadrans, po czym s─ů zmywane ciep┼é─ů wod─ů. Ta sama maska ÔÇőÔÇőb─Ödzie przydatna dla suchej skóry, ale w tym przypadku bia┼éko musi zosta─ç zast─ůpione ┼╝ó┼étkiem.
  • Je┼Ťli dodasz ┼éy┼╝k─Ö sto┼éow─ů ciep┼éego mleka i oliwy z oliwek do puree z 2 ┼éy┼╝kami g─Östej gotowanej soczewicy, otrzymasz wspania┼é─ů mask─Ö nawil┼╝aj─ůc─ů, która b─Ödzie odpowiednia dla wszystkich rodzajów skóry. Powinien by─ç nak┼éadany na twarz przez 15-20 minut, nast─Öpnie sp┼éuka─ç wod─ů w temperaturze pokojowej.

Nale┼╝y zauwa┼╝y─ç, ┼╝e regularne stosowanie kurczaków w ┼╝ywno┼Ťci wp┼éywa na zdrowie i wygl─ůd w┼éosów i paznokci i niew─ůtpliwie na lepsze!

Soczewica odnosi si─Ö do tych produktów, które maj─ů nie tylko jasny i charakterystyczny smak, ale tak┼╝e wiele przydatnych w┼éa┼Ťciwo┼Ťci. Ale dawanie

Obejrzyj wideo: Dieta dla cukrzyk├│w – porady dietetyka, przepisy, jad┼éospis

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: