Wiedząc, że nie powoduje problemów zdrowotnych: wskaźnik spożycia cukru na dzień dla mężczyzny i konsekwencje jego przekroczenia

Niektórzy dietetycy mówią, że wszystko, co słodkie jest "białą śmiercią", w żadnym wypadku nie może być używane przez nikogo.

Przeciwnie, inni twierdzą, że bez wystarczającej ilości "szybkich" węglowodanów organizm ludzki nie jest w stanie zapewnić normalnego funkcjonowania kory mózgowej półkul mózgowych i pełnej realizacji aktywności umysłowej.

Aktywność życiowa, intensywność hormonu radości maleje i pojawia się senność. W rzeczywistości każda ze stron jest jednocześnie dobra i zła – nie można powiedzieć, że cukier nie jest w zasadzie potrzebny ludzkiemu ciału (nie mówiąc o człowieku, którego życie wymaga więcej energii niż w przypadku słabszej płci).

Jednak nie ma korzyści z jedzenia słodyczy, zwłaszcza jeśli spożywanie wysokokalorycznych posiłków jest spożywane w dużych ilościach, a następnie brak aktywności ruchowej. Przynajmniej dlatego, że istnieją dodatkowe funty, które powodują problemy z układu sercowo-naczyniowego, a ponadto pomaga zwiększyć poziom cholesterolu we krwi i przyspieszyć tworzenie blaszek miażdżycowych.

Procesy te leżą u podstaw patofizjologicznego mechanizmu choroby wieńcowej.

Czym właściwie jest norma konsumpcji cukru dziennie dla człowieka? Dlaczego tak zwane są "szybkie" węglowodany?

Chodzi o to, że kiedy dostaniesz się do krwioobiegu, glukoza natychmiast włącza się w kaskadę reakcji biochemicznych i dzieli się z uwolnieniem energii. Inne węglowodany, które są "wolne" (skrobia i włókno należą do nich), najpierw dzielą się na monomery strukturalne (ta sama glukoza), a dopiero potem są włączone w metabolizm. Dlatego właśnie lepiej odżywiają się węglowodany.

Zalecana dawka "szybkich" węglowodanów

Pytanie o to, ile cukru potrzeba dziennie, by konsumować osobę (człowieka), aby zapewnić normalny przebieg procesów życiowych, jest ważniejsze niż kiedykolwiek.

Zwłaszcza we współczesnym życiu ze spadkiem aktywności fizycznej i innymi naruszeniami zasad zdrowego stylu życia.

Pytanie, ile człowiek musi spożywać dziennie, aby zaspokoić wszystkie potrzeby energetyczne, nie powodując uszkodzenia jego ciała, zostanie szczegółowo omówione poniżej.

Jaki jest cukier z punktu widzenia procesów biochemicznych i dlaczego ważne jest zrozumienie tego zagadnienia?

Aby w pełni odpowiedzieć na to pytanie, konieczne jest wskazanie, która substancja jest "cukrem" dla naszego organizmu – oczywiście w danym kontekście.

Tak więc, w ludzkiej glukozy procesów komórek, tak więc jest uwolnienie energii wymaganej do zapewnienia wszystkich procesów przemiany endotermiczne (czyli te, w których potrzebna jest energia – w metabolizmie ludzkich taki jest zdecydowana większość reakcji).

Wytworzone kilodżule nie rozpraszają się, gromadzą się w substancjach makroergicznych – cząsteczkach trójfosforanu adenozyny (ATP). Jednak ten związek nie może pozostawać w organizmie ludzkim przez długi czas, więc następuje synteza tłuszczów i ich późniejsze osadzanie.

Optymalna ilość cukru dla mężczyzn

W przypadku gdy rozważamy pełnowartościową dietę domową, możemy śmiało powiedzieć, że dodatkowe użycie "szybkich węglowodanów" nie jest z zasady konieczne, a słodka powoduje nieodwracalne szkody dla zdrowia.

Tak, to prawda – wbrew przekonaniom dietetyków, którzy wierzą, że człowiek potrzebuje kilka łyżek cukru dziennie.

Jest to łatwe do wytłumaczenia – chodzi o to, że całkowita ilość glukozy, jakiej naprawdę potrzebuje człowiek do syntezy ATP i produkcji energii, pochodzi z wszystkich innych produktów spożywczych.

Jeśli mówić tak, jak jest, ogólnie ludzie nie mogą jeść słodko, aby uniknąć ryzyka chorób sercowo-naczyniowych (zawał serca i udar mózgu).

Kategorie populacji, których spożycie cukru jest zasadniczo przeciwwskazane

Cukrzyca boi się tego środka, jak ognia!

Musisz tylko zastosować …

Zmniejszony cukier

Dowiedz się więcej

pozner.ru

Do kategorii populacji, których stosowanie cukru jest przeciwwskazane z zasady, należą:

1. 
   diabetyków pierwszego rodzaju. Pacjenci ci muszą stale otrzymywać insulinę i monitorować poziom glukozy we krwi. Słodka konsumpcja jest wskazana tylko wtedy, gdy poziom insuliny gwałtownie spada. W przeciwnym razie istnieje ryzyko wystąpienia śpiączki hiperosmolarnej – stanu wymagającego pilnej hospitalizacji w szpitalu. Jedynym wyjątkiem w tej sytuacji są produkty wytwarzane z użyciem fruktozy, a nawet w ściśle ograniczonych ilościach;
2. pacjenci z otyłością pokarmową. Jak już wspomniano powyżej, im więcej cukru osoba spożywa w ciągu dnia, tym szybciej przybiera na wadze. Więc wszyscy, którzy chcą pozbyć się zbędnych kilogramów, musicie zapomnieć o słodyczy na zawsze;
3. Nadciśnienie tętnicze i osoby cierpiące na chorobę niedokrwienną serca. Biorąc pod uwagę fakt, że każdy dodatkowy kilogram staje się przyczyną zwiększenia prawdopodobieństwa wystąpienia wypadków sercowo-naczyniowych, spożycie słodkiej tej grupy pacjentów jest kategorycznie przeciwwskazane.

Sporządzenie menu, które całkowicie zaspokoi wszystkie potrzeby cukru bez szkody dla zdrowia

Dietetycy zalecają przestrzeganie standardowej pięciokrotnej diety, która obejmuje śniadanie, lunch, lunch, przekąskę i kolację.

Dopuszcza się użycie kompotu z suszonych owoców lub galaretki, a także sfermentowanych produktów mlecznych.

Jedna szklanka takiego kompotu lub jogurtu całkowicie kompensuje zapotrzebowanie męskiego ciała na brak glukozy (i nie ma potrzeby dodawania cukru). Rozumiem poprawnie, w składzie owoców znajduje się wiele disacharydów, które po obróbce cieplnej rozpadają się na glukozę i fruktozę.Teraz nietrudno zgadnąć, dlaczego wywar z jagód będzie słodki, nawet bez dodawania cukru.

Więc zapomnij o wszystkich słodkich i słodkich produktach – twoje własne zdrowie jest droższe.

Istnieje powszechny mit, że naturalny miód jest o wiele bardziej użyteczny niż cukier sklepowy, a przy stosowaniu tego produktu nie ma tłuszczu. Absurdalność.

To 99% "szybkich" węglowodanów (glukozy i fruktozy), więc wszystkie konsekwencje związane z jego spożyciem nie różnią się od tych obserwowanych przy "poceniu" słodyczy. A jednak – w rzeczywistości nie ma korzyści z miodu. W przeciwieństwie do opinii wszystkich najbardziej "czcigodnych" uzdrowicieli.

Przypadki, gdy wykorzystanie słodkich

Problemy z poziomem cukru w ​​czasie mogą prowadzić do wielu chorób, takich jak problemy z widzeniem, stanem skóry i włosów, pojawieniem się wrzodów, zgorzeli, a nawet nowotworowych guzów! Ludzie uczeni przez gorzkie doświadczenia, aby znormalizować poziom cukru, cieszą się …
Czytaj więcej … "

Główną cechą glukozy (jak również wszystkie inne „szybko” węglowodany) jest to, że dzieli się natychmiast, gdy ciało i energia wynikająca z kaskady reakcji metabolicznych powinny być spożywane natychmiast, więc nie poszła do tłuszczu.W przeciwnym razie zyskasz na wadze.

Ze względu na fakt, że człowiek zużywa słodki i bez przechodzenia natychmiast wydać odebraną energię, zapewnia zapas tkanki tłuszczowej.

W celu zapobieżenia temu, żywienia umożliwiają zastosowanie jednej lub dwóch łyżeczki cukru (to czysty produkt nie cukierki, ciastka, lub innych wyrobów cukierniczych, które również zawiera dużą ilość nasyconych kwasów tłuszczowych) bezpośrednio przed znacznego nacisku fizycznego lub psychicznego . W tym przypadku dodatkowa energia jest uzyskiwana z rozszczepienia glukozy, ale daje dodatkową siłę, aby mężczyzna i pozwoli osiągnąć bardziej znaczące rezultaty.

Kilka pasemek

Mężczyźni dbający o swoje zdrowie powinni wyciągnąć kilka wniosków:

• w celu obliczenia ilościowe spożycie cukru powinno uwzględniać jedynie stężenie glukozy do organizmu ludzkiego, jak wszystkie inne węglowodany nie brać takiej intensywny udział w procesach metabolicznych. Jest to logiczne założenie, że nie są one brane pod uwagę przy opracowywaniu menu;
• ilość "szybkich węglowodanów" wziętych poza główną dietą powinna zostać zminimalizowana, a najlepiej – wyeliminowana w zasadzie iw zasadzie. Dotyczy to wszystkich – zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Dozwolone jest spożywanie niewielkiej ilości słodyczy tylko wtedy, gdy w niedalekiej przyszłości występuje znaczne obciążenie psychiczne, tak zwana "burza mózgów";
• obliczenie niezbędnej ilości cukru powinno odbywać się ściśle indywidualnie, ponieważ każda osoba ma swoje własne cechy fizjologiczne, natężenie przepływu procesów metabolicznych, różnice w kosztach energii.

Innymi słowy, człowiek wcale nie potrzebuje cukru, ale w razie potrzeby 1-2 łyżeczki są dozwolone dziennie, a następnie – przed ładunkiem.

Powiązane filmy wideo

A co się stanie, jeśli jest dużo cukru? Odpowiedz na wideo:

Obejrzyj wideo: Odrobaczanie i oczyszczanie organizmu – Barbara Bukowska