👩⚕️💉👨⚕️ Dynia z dyni marchewkowej z miodem -

Zapiekanka z marchwi i dyni z miodem

Z cukrzycą słodycze mogą być przydatne, w przeciwnym razie nie da się uniknąć komplikacji. Zapiekanka z warzyw – właśnie ta opcja, gdy danie jest nie tylko pyszne, ale zawiera również niezbędne witaminy i pierwiastki śladowe.

Produkty:

  • 200 gram marchwi i dyni;
  • miód – 20 g;
  • mąka pełnoziarnista – 50 g;
  • jedno jajko;
  • cynamon – łyżeczka.

Gotowanie:

  1. Marchewki i dynia upiec lub na parze. Można gotować, ale wtedy korzyści z warzyw nieznacznie się zmniejszą.
  2. Gotowe i schłodzone warzywa zetrzeć lub zmielić w inny dogodny sposób. Dodaj jajko, cynamon, mąkę i miód, dokładnie wymieszaj wszystko. Umieść mieszaninę w odpowiedniej formie do pieczenia.
  3. Piec przez 20 minut, temperatura pieca – 200 stopni. Daj trochę podstawki.

Jak zjeść zapiekankę – zimną, gorącą lub ciepłą – to kwestia gustu. Opcja: nie dodawaj miodu do masy i wlej gotową zapiekankę. Okazuje się, że 5 porcji, odpowiednio BUZH, 3 g, 1,3 g, 16,5 g, wartość kaloryczna – 83 kcal.

Obejrzyj wideo: 4x frytki + 4x dipy =? 🍟. Przepis od DG!

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: