Zsiadłe mleko z pomidorami i awokado jest doskonałym źródłem białka. To niezwykle smaczne danie jest łatwe do przygotowania i doskonale nadaje się do codziennego użytku. Przepis odnosi się do niskowęglowodanów, więc wszystkie składniki zawierają odpowiednią ilość białek, bogatych w tłuszcze i witaminy.
Danie jest jak na śniadanie, na obiad i jako przekąska; Możesz również zabrać go ze sobą do biura.
Ładowanie …
Składniki
- Zsiadłe mleko, 0,3 kg;
- Świeża śmietana, 80 g;
- 2 średnie pomidory;
- 1 awokado;
- Pokrojone słodkie cebule, 1/2 cebuli;
- Sok z cytryny, 1 łyżeczka;
- Pikantny sos Tabasco (do smaku);
- Szczypta soli (do smaku);
- Szczypta czarnego pieprzu.
Liczba składników opiera się na 2 porcjach. Wstępne przygotowanie składników zajmuje około 20 minut.
Fakty żywieniowe
Przybliżona wartość odżywcza na 0,1 kg. produkt to:
| Kcal | kJ | Węglowodany | Tłuszcze | Białka |
| 100 | 419 | 3,2 gr. | 7,1 gr. | 5,6 gr. |
Etapy przygotowania
- Dokładnie opłucz pomidory pod zimną wodą. Podziel każdy owoc na cztery części, usuń zielone podstawy szypułki. Wytnij pozostałe ćwiartki małymi kostkami.
- Żarówka oczyść, podziel na pół, podziel połówkę na małe kostki. Reszta może być owinięta w folię spożywczą i przechowywana w lodówce przez kilka kolejnych dni.
- Awokado przeciąć w środku, usunąć kamień, zeskrobać łyżkę łyżką (100 gr). Owoce powinny być całkowicie dojrzałe. Jeśli ciało pozostaje dużo, można je pokroić w kostkę.
- Włożyć do miski kawałki awokado, cebuli, pomidorów, twarogu i świeżej śmietanki, dobrze wymieszać.
- Dodaj limetę z soku, sól, pieprz, dopraw do smaku sos Tabasco.
- Podział na małe pojemniki. W razie potrzeby danie można udekorować na przykład pozostałymi kawałkami awokado i połową pomidorków cherry.
- Smak Bon! Mamy nadzieję, że będziecie chcieli podzielić się tym przepisem. Wielkie dzięki.
