­čĹęÔÜĽ´ŞĆ­čĺë­čĹĘÔÜĽ´ŞĆ Zielona herbata z cukrzyc─ů typu 2: czy mo┼╝na j─ů pi─ç i obni┼╝y─ç poziom cukru we krwi

Zielona herbata z cukrzyc─ů typu 2: czy mog─Ö pi─ç ze zwi─Ökszonym poziomem cukru?

Osobliwo┼Ťci─ů dietetycznej diety w cukrzycy jest odrzucenie pokarmów zawieraj─ůcych ┼éatwo przyswajalne w─Öglowodany. Dotyczy to napojów zawieraj─ůcych cukier, glukoz─Ö, maltodekstryn─Ö.

Nie zaleca si─Ö u┼╝ywania soków ze s┼éodkich jagód i owoców, zw┼éaszcza produkcji przemys┼éowej, napojów gazowanych, koktajli z alkoholem i energi─ů.

Dlatego wybór zdrowych napojów jest odpowiedni dla wszystkich diabetyków, ale w cukrzycy typu 2 ┼Ťcis┼ée ograniczenia dietetyczne s─ů zwi─ůzane z oty┼éo┼Ťci─ů charakterystyczn─ů dla tego typu choroby.

Taki napój, który pomaga zmniejszy─ç apetyt i jednocze┼Ťnie pozytywnie wp┼éywa na ┼Ťcian─Ö naczy┼ä i procesy metaboliczne, takie jak zielona herbata, mo┼╝e by─ç doskona┼é─ů opcj─ů.

Jak zrobi─ç herbat─Ö?


Czarn─ů i zielon─ů herbat─Ö z cukrzyc─ů mo┼╝na zaleca─ç do codziennego spo┼╝ycia, poniewa┼╝ s─ů one otrzymywane z jednej ro┼Ťliny – krzewu herbacianego, ale na ró┼╝ne sposoby. Zielone li┼Ťcie s─ů na parze lub, ogólnie, po prostu suszone.

Przygotowanie napojów herbacianych nazywa si─Ö warzeniem. Prawid┼éowy stosunek li┼Ťci do wody to ┼éy┼╝eczka na 150 ml wody.Temperatura wody dla zielonej herbaty li┼Ťciastej wynosi 61 do 81 stopni, a czas wynosi od 30 sekund do trzech minut.

Wysokiej jako┼Ťci herbata parzona jest w ni┼╝szej temperaturze, jest gotowa do u┼╝ycia prawie natychmiast po nalaniu gor─ůcej wody. Nale┼╝y wzi─ů─ç pod uwag─Ö, ┼╝e napój herbaciany staje si─Ö gorzki przy u┼╝yciu wrz─ůcej wody i d┼éugotrwa┼éej infuzji.

Prawidłowe przygotowanie herbaty zapewnia takie etapy:

  1. Pojemnik, w którym przygotowywana jest herbata, jak równie┼╝ kubki do picia powinny by─ç podgrzewane.
  2. W czajniku po┼éó┼╝ li┼Ťcie herbaty i zalej je gor─ůc─ů wod─ů.
  3. Po pierwszym naparowaniu li┼Ťcie wylewa si─Ö wielokrotnie, a┼╝ zniknie smak.

Korzy┼Ťci zdrowotne wynikaj─ůce z herbaty


Korzy┼Ťci z zielonej herbaty to zawarto┼Ť─ç polifenoli. Jest to jeden z najsilniejszych przeciwutleniaczy w przyrodzie. W procesie fermentacji li┼Ťci herbaty napoje staj─ů si─Ö aromatyczne, ale trac─ů swoj─ů aktywno┼Ť─ç w zwalczaniu wolnych rodników. To wyja┼Ťnia wp┼éyw zielonej herbaty na cukrzyc─Ö typu 2, ma silniejszy wp┼éyw ni┼╝ czarna herbata.

W li┼Ťciach herbaty znajduj─ů si─Ö witamina E i C, karoten, chrom, selen, mangan i cynk.Zmniejszaj─ů ryzyko chorób uk┼éadu sercowo-naczyniowego, powstawania kamieni nerkowych, rozwoju próchnicy i osteoporozy, a tak┼╝e hamuj─ů rozwój procesów nowotworowych w organizmie.

Wiele bada┼ä potwierdza, ┼╝e ÔÇőÔÇőludzie, którzy przyjmuj─ů dwie fili┼╝anki zielonej herbaty dziennie mniej rzadziej cierpi─ů na zawa┼é mi─Ö┼Ťnia sercowego, choroby onkologiczne, w┼éókniak. Wp┼éyw na rozwój mia┼╝d┼╝ycy objawia si─Ö obni┼╝eniem poziomu cholesterolu we krwi i wzmocnieniem ┼Ťciany naczyniowej.

Wpływ herbaty na nadmiar masy ciała przejawia się takimi efektami:

  • Zredukowany apetyt.
  • Szybko┼Ť─ç procesów metabolicznych wzrasta.
  • Zwi─Ökszona produkcja ciep┼éa, w której t┼éuszcz spala t┼éuszcz.
  • Istnieje szybkie utlenianie t┼éuszczów.

Podczas przyjmowania zielonej herbaty nie mo┼╝e nast─ůpi─ç natychmiastowa utrata masy cia┼éa, mo┼╝e ona wp┼éywa─ç tylko na szybko┼Ť─ç utraty nadmiernej masy cia┼éa, pod warunkiem diety niskokalorycznej i wysokiej aktywno┼Ťci fizycznej. W ten sposób zwi─Öksza wytrzyma┼éo┼Ť─ç fizyczn─ů podczas treningu o umiarkowanej intensywno┼Ťci, poprawia odpowied┼║ tkanki na insulin─Ö i wychwyt glukozy.

Przeprowadzono eksperyment, podczas którego uczestnicy obserwowali diet─Ö i pili cztery szklanki zielonej herbaty dziennie.Po 2 tygodniach obni┼╝y┼éy one skurczowe i rozkurczowe ci┼Ťnienie krwi, procent t┼éuszczu i cholesterolu, mas─Ö cia┼éa. Takie wyniki dowodz─ů, ┼╝e herbata mo┼╝e zmniejszy─ç ryzyko chorób serca.

Wp┼éyw herbaty na uk┼éad nerwowy przejawia si─Ö w poprawie pami─Öci, ochronie komórek mózgowych przed zniszczeniem w chronicznych niedoborach zaopatrzenia w krew, obni┼╝eniu poziomu l─Öku i depresji, zwi─Ökszeniu aktywno┼Ťci i zdolno┼Ťci do pracy. Umo┼╝liwia to stosowanie leków z ekstraktem z zielonej herbaty w chorobach Alzheimera i Parkinsona.

Katechiny zielonej herbaty wykazuj─ů dzia┼éanie przeciwdrobnoustrojowe, a tak┼╝e maj─ů zdolno┼Ť─ç gromadzenia si─Ö w soczewce i siatkówce oka. W ci─ůgu jednego dnia zmniejszaj─ů objawy stresu oksydacyjnego w tkankach ga┼éki ocznej.

Sugeruje si─Ö, ┼╝e zielona herbata mo┼╝e by─ç stosowana do zapobiegania jaskrze, za─çmy i retinopatii.

Wpływ zielonej herbaty na cukrzycę


Cukrzyca drugiego typu rozwija si─Ö na tle wzgl─Ödnego niedoboru insuliny. G┼éówn─ů przyczyn─ů zwi─Ökszonego st─Ö┼╝enia cukru we krwi jest fakt, ┼╝e organizm produkuje oporno┼Ť─ç tkankow─ů na insulin─Ö,Tak po spo┼╝yciu w─Öglowodanów, cukru we krwi pozostaje podwy┼╝szone, mimo ┼╝e synteza hormon jest zmniejszone i nie jest wy┼╝sze ni┼╝ normalnie.

Jednym z ogniw zaburzenia metabolicznego w cukrzycy typu 2 jest zwi─Ökszone wytwarzanie glukozy w w─ůtrobie. Katechiny komórkowe spowalniaj─ů aktywno┼Ť─ç kluczowych enzymów wp┼éywaj─ůcych na szybko┼Ť─ç wnikania glukozy do krwiobiegu.

Zielona herbata cukrzyca hamuje rozszczepienie z┼éo┼╝onych w─Öglowodanów przez hamowanie amylazy trzustkowej a-glukozydazy zapewnia wch┼éanianie w─Öglowodanów w jelitach. Ponadto dzia┼éanie ekstraktów z li┼Ťci herbaty zmniejsza wytwarzanie nowych cz─ůsteczek glukozy w komórkach w─ůtroby.

Wp┼éyw na cukrzyc─Ö i zielon─ů herbat─Ö w postaci napoju oraz ekstrakt w tabletkach objawia si─Ö w ten sposób:

  1. Zwi─Öksza wch┼éanianie glukozy przez w─ůtrob─Ö i tkank─Ö mi─Ö┼Ťniow─ů.
  2. Indeks oporno┼Ťci na insulin─Ö zmniejsza si─Ö.
  3. Spowolnienie przepływu glukozy do krwi z pożywienia.
  4. Zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy z upo┼Ťledzon─ů tolerancj─ů glukozy.
  5. Rozwój mia┼╝d┼╝ycy jest hamowany.
  6. Poprawione wska┼║niki metabolizmu t┼éuszczów.
  7. Utrata masy ciała jest przyspieszona podczas diety.

Z cukrzyc─ů mo┼╝na wytwarza─ç zio┼éowe kompozycje na bazie zielonej herbaty, które zwi─Öksz─ů zarówno smak, jak i w┼éa┼Ťciwo┼Ťci lecznicze napoju. Najlepsze po┼é─ůczenie daje mieszanina z li┼Ť─çmi borówki, malin, truskawek, dziurawca, brusznicy, porzeczek, czerwonych i czarnych aronii, korzenia lukrecji, omanu.

Proporcje mog─ů by─ç dowolne, przed zmieszaniem ro┼Ťliny lecznicze nale┼╝y dok┼éadnie zmia┼╝d┼╝y─ç. Czas parzenia zwi─Öksza si─Ö do 7-10 minut. Pij herbat─Ö lecznicz─ů, której potrzebujesz poza posi┼ékami, bez dodawania cukru, miodu lub substytutów cukru.

Za dnia mo┼╝na pi─ç do 400 ml, dziel─ůc na 2-3 posi┼éki.

Uszkodzenie zielonej herbaty


Pomimo tego, ┼╝e herbata ma wiele pozytywnych w┼éa┼Ťciwo┼Ťci, ale z nadu┼╝ywaniem, mog─ů wyst─ůpi─ç skutki uboczne spowodowane przedawkowaniem kofeiny. Nale┼╝─ů do nich zwi─Ökszone t─Ötno, bóle g┼éowy z cukrzyc─ů, nudno┼Ťci, l─Ök, zwi─Ökszona dra┼╝liwo┼Ť─ç, bezsenno┼Ť─ç, szczególnie podczas przyjmowania wieczorem.

Ujemne w┼éa┼Ťciwo┼Ťci zielonej herbaty mog─ů przejawia─ç si─Ö z powodu symuluj─ůcego wp┼éywu na wydzielanie ┼╝o┼é─ůdkowe w ostrym okresie choroby wrzodowej, zapalenia trzustki, zapalenia ┼╝o┼é─ůdka, zapalenia jelit.Spo┼╝ycie wi─Öcej ni┼╝ trzech fili┼╝anek mocnej herbaty jest szkodliwe dla w─ůtroby w przewlek┼éym zapaleniu w─ůtroby i kamicy ┼╝ó┼éciowej.

Przeciwwskazaniem do stosowania silnej herbaty jest indywidualna nietolerancja, niewydolno┼Ť─ç serca, nadci┼Ťnienie 2-3 etapy, wyra┼║ne zmiany mia┼╝d┼╝ycowe w naczyniach krwiono┼Ťnych, jaskra, starcza wieku.

Herbata z zielonych i czarnych li┼Ťci nie jest pijana przez kobiety w ci─ů┼╝y i karmi─ůce piersi─ů, mo┼╝e negatywnie wp┼éywa─ç na dzieci we wczesnym wieku, powoduj─ůc nadpobudliwo┼Ť─ç, zaburzenia snu i zmniejszenie apetytu.

Nie zaleca si─Ö przyjmowania leków poprzez mycie ich zielon─ů herbat─ů, szczególnie jest to szkodliwe przy przyjmowaniu leków przeciw niedokrwisto┼Ťci zawieraj─ůcych ┼╝elazo, poniewa┼╝ ich wch┼éanianie jest zahamowane. Po┼é─ůczenie zielonej herbaty i mleka nie jest korzystne, lepiej je stosowa─ç osobno. Dobrze jest doda─ç imbir, mi─Öt─Ö i plaster cytryny do zielonej herbaty.

Picie zielonej herbaty nie neguje potrzeb─Ö diety, do przepisanych leków dozowanych aktywno┼Ťci fizycznej, ale w po┼é─ůczeniu z, pozwala osi─ůgn─ů─ç wspania┼ée rezultaty w kontrolowaniu cukrzycy typu 2, zmniejszy─ç nadmiar masy cia┼éa.

Przydatne w┼éa┼Ťciwo┼Ťci zielonej herbaty zostan─ů omówione przez ekspertów z wideo w tym artykule.

Obejrzyj wideo: Dieta dla cukrzyk├│w – porady dietetyka, przepisy, jad┼éospis

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: